热量高的零食有哪些增肥(热量高的十大零食)

导语：春节选错年货胖10斤，热量超高的5款零食大揭秘

年关将近，每到春节，家家户户都会提前购买很多年货，过年期间一家人窝在家里边看电视边吃零食，结果不知不觉就在过年期间吃胖了，脂玫乐首席营养师刘洁给大家把易长胖的零食列出来参考，特别是在减肥期间的你，一定要少吃这几类零食。

板栗

栗子含有丰富的蛋白质不仅淀粉含量高，脂肪、等营养元素。而且栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米。栗子营养价值这么高，特别是冬天吃上一包烤栗子，幸福感都会上升。但是栗子可不能多吃哦，因为栗子含有大量淀粉，热量很高，9个板栗就等于1碗米饭。平时我们追剧，一吃就停不下来，如果当成零食吃，这热量简直不敢相信。

核桃

核桃属于坚果，大多数都认为坚果不会长胖就多吃，但其实这样是不对的。虽然都知道核桃能补脑，且营养价值高，但是每100克核桃的可食部分中，蛋白质含量为15.4克，其中不饱和脂肪酸占脂肪的86%，脂肪含量为63克。虽然不饱和脂肪酸高，但是油脂含量也不低，还是要少吃。想躲多吃核桃就要适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高，大概吃4-5颗左右就差不多了。

话梅

话梅虽然小小一颗，但它的热量很高，饭后偶尔吃一两颗话梅还可以促进消化，但是多吃对身体就会有不好的反应，四两话梅的热量几乎可以让你长一两肉。特别现在都流行吃蜜饯，把话梅做成果脯，需要加入大量的盐和糖，导致其热量又翻倍。而且话梅酸酸甜甜，越吃越开胃，胃口好了不胖你胖谁呢？

薯片

薯片，就是油脂和淀粉的混合物，不但热量还脂肪高，而且薯片中的钠含量很高，很容易导致水肿。为了满足人们味蕾，加入各种调味和香料，一吃就停不下来。特别是我们平时边看电视边吃，很快就吃完一两袋，不知不觉脂肪都被我们吃到身体里面去了，平时想吃薯片可以买最小袋装的解馋，过多摄入薯片可是会让你胖到后悔哦~

巧克力饼干

众所周知，巧克力和饼干都是热量比较高的零食，结合起来更加是威力无穷。巧克力饼干可以理解为行走的卡路里食物，不但有大量的糖分，还有很多的油脂。是小孩每年过年必买零食之一，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，不但让你变胖还让你变丑！

并不是说这些零食都不能吃，只是告诫大家这些零食糖份和油脂都非常高，怕胖的人群一定要切忌少吃，不然真的应验那句“每年春节胖十斤”的话，这次整理的都是容易长胖的零食，下次给大家总结几种怎么吃都不容易胖的零食，开心过年！越吃越瘦！

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