喝黑咖啡可以减肥吗(早上喝黑咖啡真的能减肥吗)

导语：喝黑咖啡真的能减肥吗？

黑咖啡怎么喝最有助于减肥呢？不是大家以为的，随便喝两杯就能有助于减肥，其实每天喝多少，在什么时间喝，哪些人喝了反而不利于减脂，都是有依据的，今天我们就来聊一聊这个话题。

其实黑咖啡主要是通过三个方面来影响我们的体重，分别是提高新陈代谢、抑制食欲、抑制脂肪生成促进其分解，那怎么能把黑咖啡这些功效发挥到最大呢？

提高新陈代谢这个方面，建议大家买小包的黑咖啡，一天2--3袋，大概每天能提高3%的代谢水平，折算下来差不多小半碗米饭的水平，虽然不多，但是也是有点点效果的，这是在喝咖啡的量上的一点点建议。

那么要在什么时间喝呢？咖啡是有抑制食欲的作用，但并不是说你早上喝了一杯黑咖啡就可以抑制中午和晚上的食欲，很多人不明白这个道理，其实在喝一杯黑咖啡是会在45分钟之内完全吸收的，体内浓度会在15分钟到2个小时之内达到最高值，分解时间大概是1.5--2.5个小时，那么综合研究，我们最好在餐前15--30分钟喝一杯黑咖啡，这对减肥的朋友是有一定的帮助的。

最后，咖啡可以抑制脂肪生成促进分解，想让这个效果发挥到最大，最好是结合做一些有氧运动，可以在中高强度有氧运动之前30分钟--1小时喝一杯黑咖啡，这样不仅可以提高运动水平也可以大幅度提高脂肪的燃烧效率，但是咖啡虽然好，也不是每个人都适合的，黑咖啡并不是减脂的必需品，减脂还是要在饮食和运动上多下功夫，大家明白了吗？欢迎评论区评论交流。

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