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站墙根能减肥吗(站墙根有用吗)

导语:“站墙根”能“减肥”吗

午休时间,吃完饭的女同事们组成了靓丽的风景线,“一字排开”站在办公室的墙边,让男同志们忍俊不禁,女同志们美其名曰“站墙根”能减肥。

站墙根也能够消耗积存热量

“站墙根”也叫“靠墙站”,每天至少要坚持30分钟以上才可以,而且要保持正确的姿势:

1、两个后脚跟并拢,然后把腿绷直,把后脚跟到腿、下半身都紧紧的贴在墙上。

2、吸气、收腹、挺胸然后慢慢的把臀部、腰部、背部、肩膀、后脑都紧紧的平贴在墙上。

3、注意事项,腿部、和臀部一定要夹紧,肩部和双手要放松。

“站墙根”有什么作用呢?

1、加快腹内食物的消化,防止脂肪堆积。预防消化道疾病。

2、促进形体美化,有效的预防驼背,能够提升人的气质。

3、治疗肩颈疾病,能够放松肩颈,辅助治疗颈椎病和肩周炎。

多利用闲暇时间站墙根

那么,“站墙根”能减肥吗?

答案是:有辅助作用,但是效果不是特别明显,需要长期坚持!

一般情况下,人站立走动,1小时可以消耗的热量大约能有100卡左右,“站墙根”能够每小时多消耗50卡左右的热量,所以这种站立能够有助于消耗身体积存热量,能够控制体重增加,对健康有益处。

有氧运动才是消耗脂肪的有效途径

但是跟有强度的有氧运动来对比,效果就不那么强大了,我们可以在坚持健身的过程中,“见缝插针”的利用有限的时间来“站墙根”,来辅助健身和减肥,毕竟良好的生活方式和习惯也是有益于健康的。

本文内容由小悦整理编辑!