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怎样催奶有效(怎样催奶有效的方法)

导语:怎样催奶最有效?

食物是有效的催乳方法,但是妈妈要想奶水多,其他方面更要引起注意,以下几点就直接决定了妈妈奶水的多少。

1、让宝宝多吸

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况,来下达下一次的产奶量指令。

所以,奶是越吸越多的,如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时,也要把奶吸出来,及时排空乳房。

美国儿科学会给出的建议是:每24小时要喂8-12次,甚至更多次。

2、多喝水和清淡的粥汤

母乳喂养过的妈妈都会有这样的经验,就是咱喝的越多,奶就越多。

这是因为乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌。

普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右。

这1000毫升也包括汤和粥里的水,但一定要记得这个汤要少油少盐。另外,妈妈也可以喝牛奶。

3、多优质蛋白

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。

妈妈吃进去的东西有营养,那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。

妈妈要多吃海产品,因为海产品不仅能够促进产后恢复,还有很多优质蛋白和其他营养素。

4、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

所以,产后妈妈应保持良好的睡眠规律,不要熬夜,不然不利于身体恢复和产奶。

5、减压放松

当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

因为缺少经验,喂奶姿势不正确等,很多新手妈妈母乳之路一开始走的并不顺利。

家人不要过多地指责妈妈,因为谁都想让孩子好,妈妈比任何人都更着急,家人的不理解无疑更增添了新手妈妈的压力。那样更不利于正确喂哺,也不利于乳汁分泌。

6、减少生气

产后因为身体内激素的变化,再加上自身角色的转变,很多妈妈情绪都不会太高,而且还非常多疑敏感,一些行为使得老公和家人感到不可理喻。

有些家庭成员不能够理解,常常会引发争吵。

身边很多妈妈,在月子里都哭过很多次,而且争吵中难免越吵越生气,这对哺乳中的妈妈来说,是非常不利于产奶的。

因为生气的时候,人的肾上腺皮质类激素分泌增加,它对泌乳激素水平有抑制作用。

幸运的是生气引发的乳汁减少只是暂时的,只要心情愉快了,还是可以追回来的,但最怕的是持续性的心情低落,所以,要想成为一个合格的奶牛,可不能一直生闷气!

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