什么年纪才算老衰老来临时身体哪5处“退化”(什么年纪开始衰老)

导语：什么年纪才算老？衰老来临时，身体哪5处“退化”？别不认老

衰老是这个自然界最普遍的事情，每个人都必须经历。提到衰老，大家可能想到的是，满脸的皱纹，走路的不便等，其实衰老来临时，还有一些更加细微的暗示，接受到这些暗示，可能你就步入了老人的行列，那么身体会有哪几处“退化”呢？

什么年纪才算老？身体出现这5处“退化”，需要当心

一般情况下，当人到了50岁这个年纪后，由于身体新陈代谢以及能量的消耗，都不如以前了，身体会逐渐的衰老，所以当你50岁之后，要注意自己的身体是否有以下5处的“退化”。

人的眼睛是很重要的，平时用来看东西，随着年龄的增长，身体也在逐渐的衰老，尤其是人的眼睛，衰老的速度是最快的。一般60岁会出现老花眼，但是主要注意的是，一般视力衰退，退的进程会非常的慢，平时假如发现自己的视力退化的比较快的话，可能衰老可能就要来临了，可以吃一些补充视力的东西。

正常的人是每天排便一次，但是上了岁数的人由于肠胃的蠕动能力变弱，人有不同程度的便秘。当你发现你的排便次数逐渐的不规律，或者是明显的排便困难的话，那么很有可能说明身体不再年轻了。

肺活量高一直是长寿的重要的标志，一般认为，肺活量与身体的健康情况、新陈代谢等，都有着非常密切的关系。一般肺活量越大的人，身体越年轻。当你发现自己的肺活量在明显的减少时，很有可能说明衰老可能正在靠近你。

除了刚刚讲的视力下降，假如你的听力也不如以前了，也同样暗示你可能正在衰老。平时可以在日常的生活中多注意保养自己的身体，多吃一些有助于改善听力的食物。

上了岁数的人，由于本身钙的快速流失，以及自身营养的不能全部的吸收，很多人会出现骨质疏松以及动作的行动不便等情形。当你发现自己的行动不如以前那么的麻利的时候，很有可能说明衰老可能正在到来。适当的运动可以增强身体的骨骼的健康，但是需要注意的是，运动的时候不能过量的运动，否则反而会让病情变得更加的严重。运动之前要进行热身，运动之后要进行拉伸活动，可以有效的减少运动过程中的拉伤以及酸疼情况。最后还要及时的补充身体缺失的水分。

如何延缓衰老？想要长寿的人可以过来看看

爱吃蔬菜也是一个不错的生活习惯，蔬菜中的脂肪含量以及热量都不是很高，人吃下去还会补充身体需要的营养元素，而且绿色的蔬菜还可以促进肠胃的运动，帮助排出身体中的毒素以及垃圾。建议上了岁数的人平时应该注意饮食，一些高脂肪高含量的东西少吃或者是不吃，另外盐的含量也要严格的控制，尤其是血压人群，平时最好将盐的含量控制在6克以内。

每天坚持午睡，是很多长寿老人的共有的习惯之一，尤其是对于上了岁数的老人来说。中午抽15到30分钟午睡，午睡主要是闭目养神，让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力。

正常的衰老我们没有办法规避，但是可以采取一些有效的方法来进行延缓。当身体出现上面讲的5处“退化”的表现的时候，说明衰来正在来临，别不认老。

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