瑜伽体式纠正的原则是什么(体式纠正的原则)

导语：体式纠错：初学者，注意瑜伽练习的细节

常言道细节决定成败，尤其是对于我们初学者来说，我们在进行瑜伽练习的时候更应该注意一些细节地方，将细节做到完美之后我们的瑜伽动作做起来就十分轻松了，不仅练习的过程感到轻松，就连我们收到的效果也是平时练习的百倍。

1.三角式变式

三角式变式是瑜伽练习的过程中最简单的一个动作，适合初学者练习，因为这个动作对身体柔韧性的要求并不是那么高，所以初学者练习起来很简单，但是却经常忽略一些细节地方，导致达不到练习的效果。

. 身体左手笔直向上，不能弯曲，与右手成一条直线；

. 要不和右肩保持直线状态，不能出现弯曲；

. 右腿力量向身体内侧移动，帮助腿部成笔直的状态。

2. 神猴式

很多的初学者对神猴式有很强的为难情绪，一看到这么高难度的动作就十分害怕，但是主要掌握住动作要领，知道动作的着力点就会知道这个动作怎么来完成，并且还会取得很好地练习效果。

. 双腿与地面贴近成一条直线状态，脚背放下与地面贴紧；

. 双手笔直向上，带动腰部向上拉伸，腰部不能出现弯曲状态；

. 胸部平直向前，不能够向地面靠近，身体要向上方拉伸移动。

3.侧角变化式

侧角变化式是一个很简单的动作，他主要考察的是练习者的动作要领是不是做到位了，是不是将应该掌握的点注意好了，当我们将这些动作要领把握到位以后，我们的动作就可以做到很好，还可以收到事半功倍的效果。

. 右小腿与大腿与地面都要垂直，左脚成笔直的状态；

. 双脚运动重心在身体胯部，帮助身体保持平衡，完成一些简单的动作；

. 头部抬起来向上扬动，不要一直在下方，会影响脊柱的锻炼。

4.三角式

三角式是一个比三角式变式还要简单许多的动作，我们在进行这个动作练习的时候可以很好地感受到这个动作给我们带来的帮助很大，我练习这个动作以后身体腰部还有腹部可以受到很大的按摩，身体会非常舒服。

. 双脚以胯部为中心向两边运动，成马步，在不偏离中心的情况下运动；

. 左手向上不断的运动，帮助左手成笔直的伸向头顶上方；

. 右手手肘放在右腿上，与右腿成垂直；

. 头部看向天花板，帮助身体脊柱得到拉伸；

5.简易鸽式

简易鸽式最主要的是考验了身体的柔韧性，很多初学者认为非常简单，但是在练习的时候就忽略了细节，导致最后得到的结果令人失望，最后就会对练习瑜伽失去信心，现在我们就应该注意的地方进行简述。

. 眼睛应该平视前方，头部向前看，不要一直低头；

. 要不跟随腹部向前运动，成直线，腰部不能出现弯曲的情况；

. 臀部也应该努力向前运动，而不是一直停着不动。

初学者在练习瑜伽之前就应该明白瑜伽的练习是促进身体整个的运动，而不是某一个部分的运动，作为初学者，我们在练习的时候应该更加注重练习的关键点，才可以达到事半功倍的效果。

本文内容由小岑整理编辑！