冷水澡到底好不好(冷水洗澡怎么样)

导语：这样的冷水澡，越洗越健康 | 经验之谈

今天要告诉大家的冷水神功，是本人在两年多的实践中不断摸索创新出来的，其间走了不少弯路，如今终于修得大成。今天就传授给一直关注我的列位，一般人我不告诉他，蓝翔技校请了几次，哥都没答应呢

火哥冷水澡三招

1、别冷水洗头

头部用温水洗

其他部位冷水

最先开始洗冷水澡，哥就是当头一浇，打开淋浴头，从头淋到脚。夏天体感温度和外界温度差不多，这样洗没什么。但秋冬季就不行了，冷水洗头时间长了，头会疼，反应也迟钝了，似乎还有损智商。所以啊，哥就赶紧改变了策略，头部用温水洗，其他部位用冷水。

2、冷热交替洗

头和第一遍用热水

冲完沐浴露冲冷水

火哥虽然很火，身上火气也很大，但是大冬天的完全用冷水洗，也会把哥的火给浇灭呢。所以呢，哥又发明了一个办法，就是冷热交替洗。每次洗澡前，不是要放冷水一阵子吗。太浪费了，哥就用这些水先洗头部以下的部位，等热水出来了，就连头一起洗。用热水冲完洗发水和沐浴露后，身体热的有些烦躁了，就马上开到冷水冲几分钟。如果你觉得爽，可以按照这个程序，交替往复几次。

3、循序渐进洗

从春夏开始坚持

先撩冷水在四肢

哥最先洗冷水澡，并不是直接从冬天开始的，而是春夏之际就开始了。经过秋天的锻炼打磨，到冬天最冷的时候，人已经能慢慢适应冷水的节奏了。如果你刚开始洗冷水澡，你可以先撩些冷水在四肢上，等身体适应一些了，再慢慢遍及整个身体。

神功四禁忌

一忌：出汗后别洗

锻炼出汗一身热，不能立即洗冷水澡，即使夏天也不行。火哥的朴素观点是，就像炼钢一样，把烧热的铁不断放在水里冷却再锻造，这样虽然钢的硬度高，但是很脆。我们的身体当然不能看起来强硬健壮，但却是个绣花枕头吧。

度娘砖家是这样分析的：锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

二忌：冠心病别洗

火哥想对你们说，冷水澡对健康人确实有益，但对冠心病病人则不适宜。砖家研究称，因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。

冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。

三忌：女孩子别洗

虽然火哥每晚洗冷水澡，洗的吱哇乱叫嗨皮不已，冷水澡的功效也显而易见，但始终没有劝火嫂加入哥的冷水澡神教。原因也是砖家告诉哥的，就是女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

四忌：爱爱后别洗

在爱爱的过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在××结束后，会感到燥热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。

因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在爱爱过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。

所以，那啥后如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。如果你一定要每天都坚持洗冷水，请在房事1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水澡为宜。

洗冷水澡的三个好处

一、增加人体适应气温能力，特别是适应泠空气的能力，不易患感冒

二、对人体血管是一个很好的锤炼，洗冷水澡时，血管急骤收缩，大量血液流向身体内部，过一会又流向体表，血管一伸一缩，长此以往，可以预防心血管疾病的发生

三、可以锻炼人的意志，夏天冲凉痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。

小贴士

这几种人最好别洗冷水：

因人的体质不同，会导致不同的疾病。所以高血压病人、坐骨神经痛、关节炎病人、对冷过敏的人（如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡）这类人群不适宜洗冷水澡。另外，不论是谁，在感冒患病期间也不要洗冷水，因为不利于体内热量和毒素排出。

冷水澡攻略

一开始，不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒颤，应缩短淋浴时间或升高水温。

幽你一默

小时候，火妈说含着一口水洗澡就算洗冷水澡也不会感冒，火哥信了，于是默默的含了好多年，即使感冒了，也只是怀疑一定是含的方式不对。有一天吃饭的时候，火哥说起这事，火妈终于坦白，说是小时候火哥洗澡时爱唱歌，而且唱的太难听，邻居都来投诉，她才想出了这个主意……

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