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看手机如何护眼(玩手机怎么能护眼)

导语:4个上班族和手机党的护眼方法,轻松缓解眼睛疲劳

电脑成为很多学生党、上班族的必要工具,一打开电脑,就要面对屏幕大半天。久而久之,很多人的眼睛hold不住这种高强度的学习、工作状态的,往往出现眼干、眼涩、视力下降等情况,那么面对电脑时有没有什么方法可以让眼睛不那么累呢?下面就跟大家分享一些实用的护眼小技巧

1、及时休息

注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌,长时间近距离用眼,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳,视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5-10分钟,眺望远方,放松眼内肌肉,缓解疲劳。

2、多眨眼睛

长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上,保持眼睛湿润。

3、增加空气湿度

如果室内空气过于干燥的话,会让眼睛干涩情况更加严重,总是感觉不舒服。在桌子上放小型加湿器能够改善空气干燥问题。

4、多吃新鲜蔬果

日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳,水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。

另外有些人使用眼药水缓解眼睛疲劳,眼药水毕竟是药水,无论它是什么功能,都不建议大家自己买来随意使用。如果真的觉得眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

本文内容由小萱整理编辑!