黑眼圈重是不是睡眠不好(黑眼圈是睡不够还是睡得晚)

导语：黑眼圈越来越重，是睡眠不好？提示：或与4个因素脱不了关系

黑眼圈越来越重，是睡眠不好？提示：或与4个因素脱不了关系

黑眼圈也叫“熊猫眼”，在人体熬夜或睡眠不足，休息不好的时候特别容易出现，而且没有年龄性别的区别。是由于眼部周围的皮肤毛细血管丰富，当人体有某些因素导致血液较暗，或形成滞流造成眼部色素沉着，就容易导致黑眼圈。

黑眼圈分为两种颜色，一种是青色黑眼圈，这是由于微血管的静脉血液滞留而产生；另一种是茶色黑眼圈，这是由于黑色素生成与代谢不全而产生。黑眼圈仅影响美观，而且还有可能是一种病态，因此需要引起重视。

黑眼圈越来越重，是睡眠不好？提示：或与4个因素脱不了关系

原因一、不良情绪或导致黑眼圈

如焦虑、抑郁、压抑、悲愤等，导致人体长期处于紧张收缩状态，容易导致眼部周围的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。因此，想要摆脱黑眼圈或没那么容易，得先调整好自己的精神状态才行。

原因二、经常性过度疲劳

经常疲劳过度休息不好，或者熬夜睡眠不充足等等，也会导致气血亏虚；肾气亏损，使两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此眼圈发黑。如果是因为这样导致的黑眼圈，或比较好调整，养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，保持充足的睡眠即可好转。

三、身体虚弱

久病体弱或大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈。

四、内分泌不调

更年期的女性，月经不调的女性，如功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前或推后、经期过长、经量过大等，均会出现黑眼圈。因此，要尽量避免。

经常有黑眼圈的人如何饮食调理？

黑眼圈不仅会影响美观，而且在一定程度上也是反应了我们的身体出状况，因此要引起重视。在生活中一定要养成良好的生活习惯，尤其是作息要规律，保持充足的睡眠，合理的运动锻炼；同时在饮食方面也要特别重视，要适当增加蛋白质以及维生素的摄入，下面推荐几道家常菜给家，以供参考。

一、苹果生鱼汤

材料：苹果3个(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

做法：

1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。

2、用姜落油锅煎至鱼身成微黄色；

3、苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；

4、生姜去皮切片，红枣去核。瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用，可以隔天食用一次。

二、枸杞猪肝汤

材料：枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、清水洗净枸杞子，猪肝切片，生姜去皮切2片。

2、先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。

3、待猪肝熟透，加盐调味即可。

早晚各一次。补虚益精，清热祛风，益血明目。适于预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

三、当归乌鸡汤

材料：当归10克，黄芪5克，乌鸡1000克，食用盐少许。

做法：

先将当归，黄芪切成薄片，将乌鸡洗净后同时放入砂锅中，计入适当清水武火烧开。然后改用文火煮30分钟，然后加入适量的精盐即可食用。

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此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。还可以多吃些新鲜的水果，来补充维生素，如苹果、橘子、猕猴桃、冬枣等，都十分日常不错的。今天就分享到这里，我们下期再会。

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