减肥早餐食谱大全及做法(一周减肥早餐食谱大全)

导语：减肥早餐食谱大全

相信大家很好奇，减肥的时候早餐怎么吃？下面，咱们就来减肥食谱中，寻找适合自己的早餐搭配，才能尽快的得到好身材。

减肥早餐介绍:

推荐：燕麦、豆浆、和各种粗粮等。

周一：泡燕麦+1个水煮鸡蛋+1根黄瓜，

周二：1根玉米+泡燕麦+1杯豆浆，

周三：泡燕麦+1片全麦面包+1杯牛奶，

周四：1个紫薯+4个小番茄+1杯无糖豆浆，

周五：牛奶泡燕麦+1根黄瓜+1片全麦面包，

周六：1个紫薯+2个奇异果+1杯无糖豆浆，

周日：1片全麦面包+1根香蕉+1杯牛奶。

增胖的早餐介绍:

通缉榜：有油条、煎饼，汉堡、披萨、奶茶、饮料等

油条的热量：417大卡/100g

煎饼的热量：386大卡/100g

汉堡的热量：450大卡/100g

披萨的热量：235大卡/一片

奶茶的热量：460大卡/700cc

试想一下，如果按照通缉榜上的热量来一波，都多少热量了？

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