秋葵的热量高不高秋葵可以减肥吗(秋葵热量高吗减肥能吃吗)

导语：秋葵的热量高不高？秋葵可以减肥吗？

秋葵一直被大家认为是“蔬菜伟哥”还有人声称“秋葵减肥”真有这么神奇吗?那么今天丹七君就跟大家探讨下。

秋葵的热量：37大卡/100g

秋葵可不可以减肥?

单靠秋葵减肥效果不明显，建议减肥期间搭配其他减肥食材一些食用，秋葵的热量虽然低，但是单单靠秋葵来达到减肥的效果是不靠谱的。

不过秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，有助于消化，推荐在减肥期间食用。

秋葵减肥食谱推荐

白灼秋葵

①食材，秋葵，洗净备用。

②准备灼的时候，切去秋葵的顶部。

③烧开水后，再放入秋葵。

④然后淋上适量的花生油(这样保持秋葵的青绿)。

⑤盖锅，大火，灼5分钟左右。

⑥装起秋葵，准备豉熟油，加入少许芥末，吃秋葵，点芥末酱油即可!

秋葵炒腊肠

食材：秋葵250g 腊肠100g 银耳10g 油1大勺 盐1小勺

①银耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵

②腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片

③秋葵清洗干净后，切成片，蒜切片、葱姜切末备用

④锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干

⑤锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香

⑥将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒

⑦然后加入焯熟的银耳，翻炒均匀

⑧最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅

秋葵炒蘑菇

食材：秋葵，蘑菇，姜茸，蒜茸，玉米粉，鸡精，白胡椒面

①秋葵去头尾，切段，蘑菇开半。

②热锅下油，再放入姜茸蒜茸，半焦后倒下秋葵和蘑菇，稍翻几下放盐，搅拌均匀放入勾玻璃芡(玉米粉、鸡精、白胡椒面)。

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