如何应对情绪崩溃心理(如何应对情绪崩溃的人)

导语：如何应对情绪崩溃

我们都在工作中度过了糟糕的日子。当你这样想时，我们的情绪很容易失控，无论是因为坏消息在办公桌前哭泣，还是愤怒地和同事吵架。如果你发现自己在工作中情绪低落，我这里有一些小建议可以帮助你缓和情绪，减轻你情绪爆发可能造成的影响，并帮助防止下一次情绪崩溃。

懂得调节情绪，意味着你可以更好地控制和影响自己的情绪。

一、不要抑制自己的情绪

如果你发现自己情绪低落，最重要的是找到一个有效的出口来宣泄你的情绪，而不是把它们压低或假装它们不存在。正如著名心理学家威尔丁所说，压抑我们的情绪有点像试图在水下拿着一个沙滩球，虽然你可以应付一小会儿，但在你停下来的那一刻，沙滩球会飞出水面，经常在这个过程中伤害你（或你周围的人）。

要度过崩溃，你必须真正处理自己的情绪——处理情绪的有用策略包括：离开工作去散步、听听音乐或花几分钟写日记。

二、创造一些距离

如果您发现自己的情绪失控，最好和情绪保持一点距离，并腾出时间和空间来处理。这个距离可以是字面上的：去散步或者离开办公室休息一下，将任何事情重新安排到以后的时间。

可以尝试从另一个角度看问题。做到这一点的一种方法是说出你内心的批评者的名字，并试着想象如果是一个朋友正在经历这种情况，你会怎么劝朋友。这样有助于把你从情绪陷阱里拉出来。

三、确定你的情绪触发器

为了预防未来的情绪崩溃，重要的是要找出影响你情绪最大的因素，并积极努力在它们突然出现时尽量减少和更好地处理它们。这可能是对公开演讲的恐惧，无法积极面对批评等等。一旦你确定了这些触发因素，那么积极地应对你对它们的反应就很重要了。

我们需要注意饥饿、生气、孤独、疲惫，这四种压力源会让你更难调节情绪，所以在艰苦的日子里，定期进行自我评估是件好事。如果您感到饥饿、愤怒、孤独或疲倦，这表明您需要努力改善身心健康，然后才能让自己更好地应对压力。休息一下，吃点东西，和朋友聊天，你肯定会度过这个难关的。

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