如何区别杨式太极拳的蹬脚和分脚动作(如何区别杨式太极拳的蹬脚和分脚的方法)

导语：如何区别杨式太极拳的蹬脚和分脚

很多太极拳拳友在完成分脚或蹬脚时，动作打的一模一样，没什么区别，今天就聊一聊这两种腿法。

一. 蹬脚

动作:支撑腿稍屈，立稳。蹬脚的腿慢慢提起，以脚跟着力蹬出，脚尖勾起，腿伸直，脚高约与腰平（或稍高），脚面与腿成九十度，两臂保持弧形平举，不可一高一低，手指高不过头。

要点: 1.提大腿置水平；2.提腿时脚尖上翘；3.蹬腿，小腿缓慢用力用脚后跟蹬出，整个过程脚尖上翘。

二. 分脚

动作:支撑腿稍屈，立稳。分脚的腿慢慢提起分出，脚面伸平，膝关节略屈。身体不可后仰，两臂保持弧形平举，不可一高一低，手指高不过肩。

要点: 1.两掌合抱交叉后，仍须随左腿（或右腿）起立而柔和地向上向外微移，才显得轻灵、沉着。如果左腿（或右腿）起立时，两掌叉着不动，就会产生呆滞现象。合抱时两掌腕部不可松懈地弯屈。2.两手分开和右分脚（或左分脚）一致，同时两臂也不可伸直，要微屈肘，使臂稍向身前方弯屈。肘部也须略沉，低于腕部，并要坐腕。3.分脚时身体要稳定，不可俯、仰、倾、侧，两肩不可为了保持平衡而紧张，仍须松肩。

三. 蹬脚和分脚的区别

1.蹬脚为直力，分脚为横力。蹬脚力点在脚跟，分脚则在脚尖。

2.蹬脚都是正面蹬出，不分左右，脚面与腿成九十度，用脚后跟以全脚掌蹬出。分脚是在侧面，绷直脚面向上踢，脚面与腿是平的，在上肢挡住对方进攻的同时，弹踢对方。

3. 蹬脚是踩蹬对方胯部，有蹬踏的作用。分脚又叫“翅脚”，好像翅膀，用足尖点击打对方胸肋部位。

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