减肥期间吃什么蔬菜有助于减肥(减肥期间吃什么蔬菜不会发胖)

导语：减肥期间吃什么蔬菜更能帮助减轻体重？高膳食纤维蔬菜top10

减肥期间吃什么蔬菜更能帮助减轻体重？高膳食纤维蔬菜top10

高膳食纤维蔬菜top10

营养信息，均以每百克计算

l Top 10 南瓜（面）

膳食纤维量：2.7g

热量：23大卡

碳水：5.3

蛋白质：0.7

短评：膳食纤维、钙质丰富，脂肪含量低

l Top 9 春笋

膳食纤维量：2.8g

热量：25大卡

碳水：5.1

蛋白质：2.4

短评：丰富的膳食纤维和蛋白质，热量低，脂肪含量低

l Top 8 豌豆

膳食纤维量：3.0g

热量：111大卡

碳水：21.2

蛋白质：7.4

短评：膳食纤维丰富

l Top 7 香菇

膳食纤维量：3.3g

热量：26大卡

碳水：5.2

蛋白质：2.2

短评：高蛋白、高膳食纤维

l Top 6 彩椒

膳食纤维量：3.3g

热量：26大卡

碳水：6.4

蛋白质：1.3

短评：彩椒富含维生素C，是非常适合生吃的蔬菜，热量较低且营养丰富，推荐减肥期间食用。

l Top 5 牛肝菌

膳食纤维量：3.9g

热量：32大卡

碳水：4.8

蛋白质：3.6

短评：菌营养丰富，含有大量蛋白质和18种氨基酸，具有防癌 止咳 补气等功效，推荐在减肥期间食用。

l Top 4 毛豆

膳食纤维量：4.0g

热量：131大卡

碳水：10.5

蛋白质：13.1

短评：蛋白质、膳食纤维非常丰富

l Top 3 黄秋葵

膳食纤维量：4.4g

热量：25大卡

碳水：6.2

蛋白质：1.8

短评：蛋白质、膳食纤维非常丰富

l Top 2 黄花菜

膳食纤维量：7.7g

热量：214大卡

碳水：34.9

蛋白质：19.4

短评：高蛋白质和钙质，推荐食用。

l Top 1 鱼腥草

膳食纤维量：11.8g

热量：63大卡

碳水：13.6g

蛋白质：2.1

短评：含有丰富的维生素和碳水化合物，能量低，推荐减肥期间食用。

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