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孕八个月孕妇应该注意什么(孕8个多月要注意什么)

导语:准妈妈孕8个月(29~32周),应注意的饮食宜忌!要牢记哦~

一、准妈妈一日食谱推荐:

早餐:馒头、牛奶、水煮鸡蛋

午餐:米饭、红烧鸭块、炒花生米、海带肉丝汤

晚餐:米饭、肉末烧茄块、素炒冬瓜、荠菜豆腐汤

加餐:饼干、面包

加餐:苹果、鲜榨果汁

二、孕8月营养素需求:

1、碳水化合物:每日宜摄取约400克碳水化合物。

2、蛋白质:每日宜摄入75~100克。

3、脂肪:每日宜摄取60克。

4、水:以每日6~8杯水为宜。

5、矿物质:日常饮食中要减少盐的摄入。

6、维生素:每日宜摄入大量含有各种维生素的食物。

三、准妈妈孕8月宜吃:

孕8月胎宝宝的记忆力进一步增强,听觉更加完善,根据妈妈的声音强弱,能够感知妈妈的情绪,随着胎宝宝的快速发育,准妈妈和胎宝宝对营养的需求增强,这个结算需要补充大量的碳水化合物,确保蛋白质的吸收。

四、准妈妈孕8月忌吃:

除以上提到的饮食宜忌外,准妈妈宜吃的食材还有:鱼、面包、牛奶、蛋黄、豆类、紫菜、核桃及绿叶蔬菜、虾皮、海藻等;准妈妈忌吃的食材还有腊肉、咸菜、鹿茸、人参等。

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