维生素b的好处(维生素b的利与弊)

导语：秒用！维生素B的“好处”多多，一旦缺乏竟会影响“视力”？

众所周知，维生素对生长发育起到重要的促进作用，人体的生长发育旺盛的时期对维生素的需求量也相对较大。如果我们的身体缺少维生素，身体就会总有一些小毛病，而维生素大家族里，维生素B的作用又是不可忽视的。

那么维生素B有哪些功效？

1、维生素B可以抗疲劳清理血液当中的垃圾毒素

维生素B可以起到抗疲劳的作用，还有保护神经的作用。维生素B的功效是很多的，可以清除血液当中的垃圾毒素，可以有效预心脑血管方面的疾病。减少中风还有血管硬化的发生，维生素可以促进代谢使血液当中毒素的沉积降到最低，起到净化血液的作用。

2.维生素B可以保护视力，预防眼病的发生

如果人体缺乏维生素B1，那么容易出现食欲减退、疲倦、四肢无力等症状，还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。如果人体缺乏维生素B2，眼睛会出现干燥、眼睑发炎、结膜炎等症状。

3.、维生素B可以促进身体新陈代谢的速度

肝脏是解毒的重要器官，人体当中的毒素都是通过肝来排出的。如果肝脏受到损伤会影响毒素排出和影响人体的代谢速度，也会使人感到浑身无力没有精神特别憔悴。维生素B可以保护肝脏和神经系统，还可以促进人体代谢减轻疲劳感，只有身体维生素B含量充足，肝脏才不会罢工，身体才会健康。

另外，肝脏不好和眼睛有着密切的关系，一般来说肝主目。临床上证明肝病患者肝硬化的患者眼部的并发症发生率约为12%左右。随着肝病的发展，眼睛可以表现出来不同的症状，干涩眼花、眼睑水肿、浮肿等多种眼部症状。

4、 维生素B可以美白肌肤

人的皮肤会有油脂分泌，油脂分泌太多会堵塞毛孔引起长痘。如果想要改善就需要尽量少吃不健康的油炸食物。还要想一些能够让皮肤更健康的方法，推荐大家多补充一些维生素B，这样可以加快身体的代谢速度，使身体能够更快的排出垃圾毒素。还可以使皮肤变得更加白皙有光泽。

5.维生素B可以提高身体的免疫力促进生长发育

如果平时总爱生病，身体的免疫力特别低下，可以通过多多补充维生素B来帮助自身提高身体免疫力。而且，补充维生素B还可以促进肠胃的蠕动和营养的吸收，同时维生素B还含有叶酸对人体健康非常有好处可以防止贫血。

眼一生视光服务机构温馨提示：维生素B对人体的作用非常重要，一定缺乏这种元素，会直接影响到我们的身体健康。因此，建议我们平时一定要营养均衡，通过在饮食上来补充一定量的维生素，比如，吃一些水果、蔬菜、肉类以及动物内脏等，还可以多吃一些粗粮，以此来保证人体摄入足够的维生素。

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