每天快走一小时亲身经历(每天快走1小时有什么好处)

导语：每天快走1小时的人，恭喜，这些疾病会远离你

原创内容，擅自搬运者必究！

你喜欢快走吗？快走是一项大家比较熟悉的运动，强度比较低比走路稍强，有一定强身健体的功效，大多数人都可以坚持下来。对于平时缺乏锻炼以及中老年人来说，坚持快走也能达到不错的锻炼效果。

每天快走1小时的人，这些疾病会远离你！

1、腰酸背痛的疾病会远离你。如果你因为久坐不动，长时间一个姿势，容易出现腰酸背痛、腰椎突出等健康问题，那么坚持快走一段时间，肌肉劳损、腰酸背痛的症状就会改善，从而减轻身体负担。

2、高血脂、高血压问题。对于患有三高疾病的人，是不适合进行大强度训练的，而快走属于低强度训练，长期快走训练可以软化血糖，促进废物排出，改善高血压、高血脂问题，有效提升身体的健康指数。

3、肠胃问题。如果你平时有胀气、慢性胃炎、肠道蠕动性差等问题，坚持快走可以提升肠胃功能，提升肠道蠕动性，让你的肠胃更加高效运转，消化能力更好。

4、关节硬化、双腿发麻的问题。长时间坐着不动，关节容易硬化、磨损，双腿血液循环不畅，容易发麻。而坚持快走可以促进下肢血液循环，提升关节的灵活性，改善发麻的问题，提升双腿的灵活性。

5、改善肥胖问题。有一个体重145斤的中年妇女，为了健康于是约上朋友每天晚上去快走1小时以上，争取每天的步数超过一万步，坚持了2-3个月后，她的体重下降了10斤左右，这样的变化让她惊喜不已。

对于比较肥胖的人来说，坚持快走的确可以改善肥胖的问题。不过，想要进一步瘦下来，那么后期还需要提升训练强度，选择跑步、游泳、有氧操之类的燃脂效率更高的运动，避免减肥陷入瓶颈期。

6、改善抑郁疾病。快走属于健身锻炼，同样可以刺激身体分泌多巴胺，赶走一些负面骑共享，提升你的抗压力，让你感觉到快乐，有助于保持乐观的情绪。

7、含胸驼背问题。快走需要你抬头挺胸，双手跟随着摆动起来，你的脊椎变形、脖子前倾等问题会有所提升，身姿会逐渐变得挺拔起来，气质形象也会大大改善。

这就是快走锻炼可以改善的问题。如果你平时缺乏锻炼，又希望能够提升体质，不如从快走训练开始吧。

刚开始快走的时候，可以快走半小时停下来休息一下，再快走半小时。饭后不宜马上快走，我们要休息一下，在晚饭1小时后开始快走锻炼，保持好节奏，让身体微微发热发汗就能达到锻炼的效果。

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