怎样会加快衰老(加快衰老的四个行为)
导语：这六件事常做会让你加速衰老，想要保持年轻你应该这样做
所有人都不希望变老，但这是我们没办法控制的一件事，想要保持年轻，我们就要通过好的生活习惯和饮食去维持，但是现在很多人的生活习惯都不好，很多时候不要说保持年轻，甚至还会让你加速衰老
这六个让你长皱纹的坏习惯，来看看你有几个❓
1、不经常喝水都说女人是水做的，所以女人要想保持年轻和水嫩一定不能缺了水，体内水分充足，才能让皮肤看上去饱满有光泽，若体内水分不足，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，暗黄
很多人平时都是喝水不足的，没有经常喝水的习惯，这是很不好的习惯，这个一定要改正
保证每天八杯水，中国居民膳食指南推荐每天喝水1700ml，不要一次性喝太多水，也不要猛喝水大口喝水，这样水分会很快排出去，要分成几次小口小口的喝，让水分充分吸收
2、压力过大现在很多人因为工作和生活各种压力和烦恼，经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹，可以看一下生活中总是情绪不好板着脸的人总是看上去老的快，并且情绪不好影响肝脏功能，容易导致脸上长斑，脸色暗黄
3、睡眠不足都说“睡美容觉”，这句话真的是很有科学道理，睡觉是大补，在深睡眠中可以帮助我们身体修复各种问题，清除各种身体垃圾，提高免疫力，经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴和黑眼圈等
4、曝晒造成我们皮肤老化最大的元凶就是光老化
阳光中的紫外线会造成我们皮下胶原蛋白和弹性蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，也没办法保持水分，使皮肤逐渐变松起皱
所以想要保持年轻皮肤好，防晒真的特别重要，一年四季都要防晒，不是只在夏季才做防晒
5、营养不良如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹
6、吸烟吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹
以上这六种坏习惯都会让你加速衰老，所以要想抗衰老，有一个好皮肤，建议你做好下面这几点，一定能让你比同龄人年轻
一、少吃白米饭，多吃糙米饭、杂粮饭白米饭会让身体糖化，引起血糖波动，导致炎症因子分泌，使我们看上去显老，所以平时要把白米饭白面等主食换成粗杂粮，比如燕麦、糙米、小米、藜麦等代替
一开始不适应可以先做成二米饭或者三米饭，就是白米占二分之一或三分之一这样，慢慢习惯
这一点对于抗衰老是很重要的，一定要重视
二、早睡早起，睡好美容觉充足良好的睡眠让皮肤更好更年轻，不要熬夜，熬夜对皮肤伤害很大
熬夜的人最直接的表现就是面色憔悴，长痘、长黑眼圈，不规律的睡眠以及压力都会影响内分泌代谢，让皮肤水分流失，最后导致皮肤暗淡，黑眼圈加重、长斑长痘、毛孔粗大
所以要想皮肤好，就早早放下手机睡觉吧
三、多吃好油比如橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、椰子油等，每天吃一点，10～15毫升左右
这些好油里面富含能够帮助身体排毒抗炎抗氧化的营养物质，帮助美容养颜
比如橄榄油里有护肤品里常见的角鲨烯成分，而且还是纯天然的
橄榄油里的天然成分能消除面部皱纹、防止肌肤衰老
亚麻籽油中的α-亚麻酸可以抵抗自由基的生长，起到延缓衰老的作用，是爱美女性必不可少的东西
所以，常吃好的油脂，常涂抹好的油脂，油脂可以保护你的皮肤保持柔嫩
四、多吃水果，富含抗氧化剂每天吃5种以上水果，里面的维生素和植化素能够帮助皮肤抗氧化、抗衰老
五、多吃补充气血的食物气血充足脸色才红润有光泽，贫血会让人看上去皮肤苍白暗黄
推荐多吃红枣、阿胶、甜菜根粉、猪肝、葛根粉、黄花菜、黑豆、发菜、桂圆、番茄、桑椹、黄芪、当归、樱桃葡萄等等帮助改善贫血，提升气血的食物
或者常喝五红汤等补养气血的汤水
六、补充胶原蛋白和维生素C，胶原蛋白是皮的肤主要分成，真皮中到占了80%，胶原蛋白的量含直接决了定肌肤的质量！
胶原蛋白可以使皮肤紧致饱满有弹性，皱纹少，帮助皮肤锁水
除了补充胶原蛋白，补充维生素C也很重要
VC不仅能美白，把黑色素还原，可以抑制黑色素细胞增值，还可以帮助身体产生胶原蛋白，是身体制造胶原蛋白不可缺少的一款辅酶，所以VC对于抗衰老也很重要
七、规律运动都知道运动能让人加快血液循环，帮助身体毒素排出，提升气血，让皮肤显得更红润有光泽
八、少用化学合成的护肤品化学合成的护肤品都会对皮肤造成一定的伤害，有的甚至还含有激素，导致皮肤各种不适红肿过敏等，尽可能用天然绿色的产品，皮肤会少受到伤害
九、保持好情绪和好的人际关系快乐的情绪和良好的人际关系，会让人看起来气色好，年轻！心情好的时候身体会分泌好的激素，有益于健康
生气会分泌很多有害物质，对皮肤和身体功能都是危害，不要总是愁眉苦脸，每天尽量让自己快乐一点
十、一定要注意防晒防晒不光要夏天进行，一年四季都要注意才行，因为日晒会导致皮肤光老化
皮肤衰老仅有20%是来源于自然老化，剩下的80%来源于光老化
光老化会导致络氨酸酶活性增加，黑色素细胞变多变大，皮肤变黑，形成黑斑……
还会让皮肤胶原减少、弹力纤维断裂，形成红血丝、眼周细胞老化等
尤其是夏天，日晒更严重，老更得快
防晒总结：
物理防晒、化学防晒、使用补水防晒的护肤品、内服胶原蛋白、内服抑制络氨酸酶活性的美容保养品等
十一、减少身体自由基产生，抗氧化氧老化（氧化）也是胶原蛋白流失，让我们变老的原因之一
我们的身体在不断地遭到氧气的破坏，但同时，我们身体的防御机制也会不断地抵御、修复，使其形成一种平衡
但最终，受损、异常的细胞增长速度快于人体修复的速度，于是就形成了必然的衰老…
怎么样减少自由基的产生：
如防晒、少吸烟喝酒、少熬夜、减少压力…等等，改变不好的生活习惯，养成好的生活习惯
多吃蔬菜、水果，补充抗氧化剂，如VC、VE、各种植物化学物胡萝卜素、番茄红素、花青素等
十二、一定要注意多喝水一年四季尤其是夏天，要保持好皮肤，多喝水少不了，同时多喝油，可以有效减少水分流失
皮肤要想水润有光泽，一定不能少了水，皮肤缺了水就会干燥、暗沉无光、粗糙，所以喝水很重要
同时，皮肤的补水、保湿、防晒三位一体，千万不能少！
当内外都做了很好的锁水工作，皮肤不容易晒干、皮肤胶原也才不容易断裂导致皱纹！
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