男人的狂野在大自然中也很和谐吗(男人狂野的句子)

导语：男人的狂野，在大自然中也很和谐

小密语录：练习瑜伽，在大自然中释放狂野

一个男人的狂野干练并不只体现在工作学习中，在锻炼方面，他们也可以是狂野的，除了在健身房面对着那些冰冷的器械来进行锻炼，我们也可以练习瑜伽，去贴近大自然，在自然的环境中释放出自己狂野的一面，让自己从身到心都得到放松。也只有这样做了，你才会发现，原来男人的狂野和自然是这么的和谐美好。

小密先带大家了解直角扭转的一个变式，在这个体式中，我们要先双腿分开站立并让腿部挺直，然后上半身向下弯曲并将身体侧转九十度，再将两臂伸直举过头顶，这个变式我们就完成了。它可以让我们的腰部更灵活并锻炼我们的腹部。

然后我们来了解舞蹈式，这是一个可以增强我们的气质的体式，我们可以先站直身体后，再保持左腿不动，让右腿向后伸出去并且向上弯曲右小腿，然后右臂向后伸直，用右手抓住右脚趾，左臂向斜上方伸出。在自然的环境中练习这个体式更能让我们事半功倍。

单腿站立平衡也是适合大开大合的练习的，它能让我们的腿部拥有更紧实发达的肌肉和线条。我们可以在公园里或者树林里来练习它，一条腿挺直现在地上，另一条腿向上抬起并在身侧，然后如果是刚开始练习的话，可以用手臂抓住抬起来的腿。以此让我们的动作能稍微轻松一些。

如果说我们还想再锻炼腰腿部位的话，那么我们也可以来练习鹤禅式，它可以锻炼我们的腿部线条，并帮助我们练出腹肌。我们要用双臂伸直撑在地上然后抬起双腿，让它们保持向下弯曲的姿态停留在空中，然后上半身要向下倾斜过去。若是还想要难一些，我们也可以将一条腿的小腿伸直向下，让脚掌贴着另一侧的手臂。

我们也可以练习牛面式的腿部动作，让双腿交叉分别向另一侧伸出去，双腿膝盖部位要重叠在一起，然后上半身向下压，要让身体挨到叠在上面的腿的大腿面上，然后双臂伸直在身体两侧，再用手指撑地，这个体式我们就完成了。它可以舒展我们的肢体，让我们全身都得到放松，也可以锻炼我们的手臂力量。

为了增加我们练习的乐趣，我们可以将顶峰式反着练习，就是面部朝上，用双腿和手臂伸直撑在地上，然后要分别注意保持双腿之间和手臂之间相同的距离，再让头部向下垂。对于觉得腹部太紧绷的人来说，我们也可以适当的让一条腿的小腿向上弯曲来缓解这一现象。这个体式能帮助我们练出腹肌，同时锻炼我们的腰椎。

小密现在分享的这些体式都是不会影响我们的男子汉气概的，只要保持我们坚定的内心，再柔软的动作也可以让我们做的很阳刚，充满力量。现在，小密要介绍的是弓式瑜伽，这个体式可以帮我们减掉腹部，背部和腿上的脂肪，让我们的身体更紧实好看。

体式详解：

1.先趴在地上，腿部伸直，手臂放在身体两侧。

2.然后双腿向上弯曲，上半身也向上抬起。

3.最后将手臂伸直向后抓住双脚脚掌。

然后，让我们再来了解一个倒立的体式，它需要我们单手撑地，这样是特别能锻炼我们的手臂力量的，还能增强我们的腹部力量和腿部力量。我们要用单手撑地让身体做倒立姿态，手臂要一直伸直，然后双腿分别向内侧弯曲，将脚掌贴在一起，最后再让另一只手臂伸直放在同侧大腿面上就可以了。

我们还可以用双手撑在地上，然后手臂可以弯曲一些，再让手臂和腰部用力，让身体抬起来，然后腿部要稍微向上一些在让双腿向着背部的方向弯曲。这个体式可以帮助我们活动腰部，增强我们的手臂力量。

在大自然中练习瑜伽，更能放松自己的身体和心灵，还能让自己的心胸更加开阔。既欣赏了风景，也锻炼了身体。所以，这么美好的事情，还希望大家可以坚持不懈哦！让我们尽情的释放自己的狂野，和大自然一起，成就一幅幅美好的画面吧！

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