负债累累在人生低谷期怎么办啊(负债后如何走出低谷)

导语：负债之后 人在低谷 学一学时间管理 番茄工作法

时间管理的方法有很多，但是很多负债的朋友，因为各种压力，各种琐事，所以很多方法都不是特别适用。很多人都反映说，道理都懂，但是臣妾做不到！

今天我给大家推荐一种工作方法叫做：番茄工作法。为什么叫番茄工作法呢？事实上这个工作法和番茄没有半毛钱关系，只是创造这个时间管理方法的人叫做弗朗西斯科·西里洛。他家的闹钟非常像番茄，所以取了这么一个名字（创造有权任性命名）。

那么这个工作法是如何工作的呢？首先我们得准备一个番茄闹钟（可以随意）和三张表格。然后我们制定一个番茄时间，一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息;每4个番茄时间为一个周期，4个番茄时间之后停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟;

番茄工作法的精髓:1.一次只做一件事，保持专注，工作的时候就用心工作，休息的时候也彻底放松;2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成;3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废;4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症;5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。

番茄工作法可以帮助我们轻松地提高自己的时间管理能力，让每一项任务的结果都能达到预期

番茄工作法分成三个部分：工作、记录和计划。

工作时，以25分钟作为一个番茄钟，完成一个番茄钟后，休息5分钟。

记录时，统计自己完成每项任务时需要的番茄钟，临时冒出来的任务，以及被打断的次数。

计划时，按照以往的统计结果，合理设定接下来的任务，把大于 7 个番茄钟的复杂任务进行拆分，同时尝试在列出待办清单时，预估番茄时间。

负债之后，人处于低谷时，确实各种压力、各种琐事，让人很难集中精力，但是番茄工作法的核心就是，把目标分化，然后每次工作就只用心工作25分钟。长时间高效集中是没有办法办到，但是25分钟，总能办到吧。

大部分小孩子6岁以下，专注的可能达不到25分钟，但是你要知道6岁以后他们的专注时间基本都达到30分钟以上。这就是为什么学校是45分钟一节课，一天7节课的安排标准了。学校给学生用的时间管理方法就是类似于番茄工作法，而且他们的一个番茄时间是45分钟。

小孩子能办到的事情，作为成年人，应该都没有问题的，我们也可以逐渐提高自己的番茄工作时间。如果实在无法长时间专注，我们可以先20分钟为一个周期，然后逐步增加，如果能完成，那么后期可以一个工作时间再增加5分钟。当然可以根据自己的实际情况来做调整，根据自己记录的工作日志，然后去做分析，然后制定属于自己的番茄时间。

个人感觉每天集中精力工作半个小时左右是完全没有问题的。我现在基本上可以控制在2个番茄时间-4个番茄时间写一篇1000字左右的文章。试用了一下，感觉非常有收获。

我是融资人，您身边的融资顾问！我们共同学习共同成长！

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