> 社会
月子第一周要注意什么(坐月子第一周)
导语:月子第一周很重要,这样活血化淤恢复新妈妈元气
饮食与宜忌食物要松软可口,易消化吸收
很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另一方面也不利于是消化吸收,因此为 新妈妈准备的饭菜要煮得软一些。同时新妈妈要少吃油炸或坚硬带壳的食物。
少量多餐,宜荤素搭配
新妈妈要多吃些汤类食物,这样会利于buru。ru汁的分泌是新妈妈产后饮水需求量增加的原因之一。此外,新妈妈大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤,粥等水分较大的菜肴。
不宜食生、冷食物
新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要使用寒性的水果,如西瓜、梨等。
不宜快速进补,以免得不偿失
新妈妈大多ru腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着和催奶的汤,不然胀奶可能会痛的想哭,也容易得乳腺炎的疾病。
本期重点食谱推荐
️花生红枣小米粥
原料:小米150克,红枣10颗,花生米少许。
做法:1.小米淘洗干净,用清水浸泡30分钟,红枣洗净去核,枣肉切碎备用。
2.取汤锅加入适量清水,烧开后放入小米花生米,转小火慢慢熬煮。
3.小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀熬煮至红枣肉软烂后即可。
功效:将花生米连红衣一起与红枣配合使用,即可补虚,又能止血,此粥能加快新妈妈的身体恢复速度。
本文内容由小森整理编辑!