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对眼睛好的食物是什么(对眼睛好的三种食物你一定得知道!)

导语:对眼睛好的几种食物,家长朋友们必看,缓解眼睛疲劳

经常眼睛疲劳的朋友们注意了,是因为用眼习惯差,或者经常熬夜等不良习惯,消除眼疲劳应综合营养,平衡膳食,多吃对身体有好处的食物

尤其是学生在长时间上网课后,眼睛出现干涩及疲劳疼痛现象。长此以往,视力严重下降,对以后的生活、学习造成诸多不便,接下来给大家分享几种缓解疲劳,保护视力的食物,希望能够帮助你们

一、爆炒猪肝

食物:猪肝,洋葱,小米辣,蒜,姜

做法:①猪肝洗净浸泡一小时左右,泡出血水,切块洗净,加一勺料酒,一勺蚝油,一勺玉米淀粉,加入姜丝搅拌均匀腌制半小时左右

②锅中放入适量油,放入猪肝大火翻炒盛出

③锅中留底油,放蒜末爆香倒入洋葱,炒至断生,倒入猪肝,加一勺生抽,半勺老抽,适量盐,鸡精,蚝油调味

④出锅前撒上葱花,翻炒均匀即可

二、红烧鱼块

食材:草鱼,葱姜蒜,面粉,生抽,老抽,胡椒粉,料酒,火锅底料

做法:①鱼洗净,切块放入盆中,加适量面粉搅拌均匀

②锅中放入适量油,放入鱼块煎至两面金黄盛出备用

③锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,放入火锅底料,加适量水,生抽,老抽,料酒

④加适量胡椒粉,鸡精大火烧开,水开后放入鱼块,转小火慢炖,炖熟即可

三、胡萝卜炒鸡蛋

食材:胡萝卜,鸡蛋,青椒,葱,生抽,蚝油

做法:①胡萝卜洗净去皮切丝,青椒洗净切丝,鸡蛋打散,葱切段

②锅中放入适量油,放入鸡蛋炒熟

③锅中留底油,放入葱爆香,放入胡萝卜,青椒变软,倒入鸡蛋,加两勺生抽,一勺蚝油,适量盐翻炒均匀即可

四、香辣海带丝

食材:海带丝,葱姜蒜,花椒,辣椒,蚝油,盐,白糖,鸡精

做法:①海带丝洗净浸泡,葱姜蒜切末

②锅中放入适量油,放入花椒粒炸香,放葱姜蒜爆香,倒入海带丝翻炒

③加适量生抽,蚝油,白糖,加入辣椒翻炒均匀,加盐,鸡精翻炒均匀即可

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