一个月减肥餐晚上吃什么(一个月减脂餐食谱)

你们总是问我晚餐怎么吃，吃什么，这次给姐妹们整理了一个月的晚餐合集，可以来参考一下了哦！

晩餐搭配原则：维生素十蛋白质十适量碳水

第一周：

周一：炒菜苔➕4个虾尾➕3个荠菜饺子➕芹菜炒豆干

周二：3个虾尾 ➕香蕉 ➕水煮蛋➕炒青菜

周三：煎鸡胸肉➕水煮西蓝花器 ➕蒸紫薯➕水煮蛋

周四：玉米➕苹果➕水煮西兰花➕水煮蛋

周五：青椒胡萝卜炒豆干➕炒青菜➕蒸红薯

周六：花菜炒肉片➕炒青菜➕魔芋

第二周

周一：青椒炒豆干➕卤猪舌 ➕焖黄豆

周二：凉拌魔芋丝➕炒菜苔➕鱼丸➕卤牛肉

周三：胡萝卜炒肉片➕炒金针菇➕卤牛肉➕红烧豆腐

周四：红烧鱼块 ➕魔芋➕炒青菜

周五：红烧鸡块➕凉拌魔芋丝➕炒青菜

周六：红烧鸡块➕炒青菜➕炒虾尾

第三周

周一：水煮虾想➕炒生菜➕玉米粒

周二：青椒炒豆干➕水煮西蓝花➕卤翅根

周三：毛豆炒豆干➕水煮西蓝花➕炒豆芽➕鸡蛋白

周四：虾尾➕蛋白➕炒白菜

周五：煎鸡胸肉 ➕炒猫耳菜➕圣女果

周六：韭菜炒豆皮 ➕蒸饺➕蛋白➕圣女果

第四周

周一：苹果➕蒸饺➕韭菜炒豆芽

周二：炒芹菜➕水煮虾➕蒸饺

周三：黄瓜➕蒸饺➕番茄炒蛋

周四：炒娃娃菜➕韭菜煎蛋 ➕红柚

周五：水煮西蓝花➕蒸饺➕鸡胸肉丸

周六：青椒炒豆千➕蛋饺➕黄瓜

第五周

周一：生菜蛋饺荞麦面

周二：生菜皮蛋豆腐汤

周三：番茄蘑菇肉丸汤

周四：萝卜丝煎蛋汤

周五：海带豆腐汤

周六：生菜蛋饺荞麦面

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