玉米燕麦粥的做法窍门(玉米燕麦粥的做法能发胖)

导语：玉米燕麦粥的做法

材料：

燕麦片50克，玉米粒50克，水500毫升，适量盐和糖。

步骤：

1.先将燕麦片和玉米粒清洗干净，备用。

2.将水倒入锅中，烧开后加入清洗好的燕麦片和玉米粒，转小火煮15分钟。

3.期间不断搅拌，以防粘锅。

4.煮至粥变稠时加入适量的盐和糖，继续搅拌均匀。

5.煮熟后，关火，盖上锅盖焖5分钟，然后即可享用。

小贴士：

1.燕麦片和玉米粒可以提前泡发，煮粥时间会更短。

2.粥的稠度可以根据个人口味适量调整。

3.煮粥时要不断搅拌，以防粘锅。

4.可以根据喜好加入其他材料，如豆类、蔬菜等，增加营养。

多喝燕麦玉米粥的好处有以下几点：

1. 燕麦和玉米都富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，改善肠道健康。

2. 燕麦和玉米含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够提供足够的能量，增强体力和耐力，有助于提高工作和学习效率。

3. 燕麦含有丰富的β-葡聚糖，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。

4. 玉米中含有丰富的维生素B1和B2，能够促进神经系统和代谢系统的正常运作，有助于改善心情和精神状态。

5. 燕麦和玉米中含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内自由基，预防衰老和各种疾病。

6. 燕麦和玉米中含有丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、铁、锌、维生素E等，有助于促进身体的生长和发育。

总之，多喝燕麦玉米粥能够促进肠道健康，提供能量，增强免疫力，改善心情，预防衰老，促进身体的生长和发育，对身体健康有很大的益处。

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