式摔跤常见运动损伤及预防方法归类有哪些(式摔跤动作在比赛中的运用)

导语：中国式摔跤常见运动损伤及预防方法归类

1.头部：

①耳轮卷伤(红肿)。预防方法：准备活动时要认真搓揉耳朵，使其变热柔软。

②眉弓挫伤、鼻梁防撞伤。预防方法：练习时顶头、额头前顶，双方注意安全躲闪。

③眼睛杵红。预防方法：初学的学生练习时，双手尽量不要过多地高于肩做动作。

④脑震荡。预防方法：练习时避免用头撞人，还要避免倒地时头碰地；多练习倒地功。

2.颈部：

①颈部肌肉扭伤、颈椎扭伤。预防方法：准备活动时要认真多活动脖颈，双人配合练习或半对抗练习时，使用圈颈类技术动作对抗强度要小。

3.肩部：

①肩关节扭伤、挫伤或脱位。预防方法：肩关节活动范围最大，因此准备活动时要多练环绕、抻拉，同时要提高专项力量。

②锁骨骨折。预防方法：双人配合练习或半对抗练习，在倒地时容易砸伤，被摔倒的学生要及时松手。同时要进行侧滚翻、鱼跃前滚翻练习。

4.肘部：

①摔跤肘(肘关节尺侧副韧带、肘前臂总腱撕裂，肱骨内上髁炎)、肘关节脱位。预防方法：提高专项力量、基本功的练习，建立正确的动作技术。

5.腕手部：

①舟状骨扭伤、挫伤或骨折。预防方法：双人配合练习或半对抗练习时，对抗强度要小，倒地时，切勿用手直接撑地，多练习前倒地和侧倒地技术。

②屈指肌腱腱鞘炎、指关节挫伤。预防方法：准备活动时要认真多活动手掌、手指，摔跤时，揪拿把位的基本手法要到位。

③手指甲翻伤。预防方法：练习摔跤切记要经常把手指甲剪短；注意抓握把位时的手法。

6.膝部：

①膝关侧副韧带损伤、髌骨劳损。预防方法：准备活动时要认真多活动膝关节，抻拉、绕转、跪腿、蹲起、蹲跳、过腿。

②半月板损伤。预防方法：自己练习或双人配合练习或半对抗练习时，倒地瞬间两腿要呈跨栏步，避免两膝重叠砸落。

7.小腿及踝部：

①胫骨前挫伤与血肿、踝关节扭伤。预防方法：双人配合练习或半对抗练习时，对抗强度要小，用劲要巧；要穿软底运动鞋。

8.腰部：

①腰部肌肉扭伤、滑椎。预防方法：准备活动要认真，多做涮腰、煽腰、长腰、铁板桥。

9.胸部：

①砸胸。预防方法：练习中避免倒下时胸部的砸压，上面的人背部要紧张，向上收一些劲儿；多练习过胸摔假人。

10.其他伤病：

①撞裆。预防方法：练习中要注意松肩紧胯，危险动作尽量避免使用。

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