搜索
写经验 领红包

每天运动几分钟可以减肥吗(每天锻炼一分钟算锻炼吗)

导语:英国大规模研究:每天11分钟适度运动可降低早死风险23%

每天多走1000步,大约花费10分钟,对许多人来说通常是一个好的开始。

英国最新针对超过3000万成年人作分析研究,发现每天只需11分钟的适度运动,就可以将早逝的风险降低23%,若每个人都能达到这每日目标,那么全世界有十分之一的早逝是可以避免的。

《英国运动医学杂志》(British Journal of Sports Medicine,BJSM)最新研究,追踪逾3000万名参与者平均10年,监测他们的运动习惯以及疾病和死亡率,结果发现了身体活动与死亡风险之间的关系。

心脏病是全球死亡的主要原因,每年造成1790万人死亡,这项新研究发现,每周只需进行75分钟的体育锻炼,或每天11分钟,就可以将患心血管疾病的风险降低17%,相同时间的体育活动,也可以降低患癌风险7%。

研究作者之一、英国剑桥大学临床医学院流行病学组布里奇(Soren Brage)表示,走楼梯而不是乘电梯,或者步行去当地商店而不是开车,快走在户外玩耍等活动都可以计入每天11分钟的运动中,每天多走1000步,大约花费10分钟,对许多人来说通常是一个好的开始。

不过强度更高的运动对健康有更大的影响,可将早逝的风险降低31%,强度提升到让人心跳加速、出汗和喘气,例如跑步或快速骑自行车。

免责声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

本文内容由小德整理编辑!