杨幂减肥食谱(杨幂减肥吃什么)

导语：减脂餐这样吃，让你健康瘦出杨幂身材

减脂餐你真的吃对了吗？

在我们日常减肥中，减脂餐对我们日常减肥真的起到太大的作用了。单靠运动来减脂，真的太难了！我们总是在想，为什么减肥如此艰难，其实三分练七分吃，如果不控制住饮食的话，那么再多的运动也会白费力气。

但是如果你过度节食，不仅对身体健康产生危害，而且易造成反弹，那么你之前所做的所有努力就付诸东流。我们需要形成科学的减脂观，养成健康饮食习惯。不要为了减肥而跳过任何一餐，我们要规律三餐饮食，做到饮食多样化，才能给身体提供充足的营养动力，促进身体新陈代谢，避免身体营养不良。

减脂期饮食原则

1.主食要吃，细粮粗粮1:1，搭配摄入身体所需的碳水。

2.以高纤维的食物为主，比如果蔬，不仅营养，还能提高肠胃蠕动能力，让我们的身体高效运转。

3.减脂餐热量要满足运动的基础消耗，如果我们的减脂餐并没有满足我们所消耗的，身体的基础代谢也会下降，减慢了我们的减肥速度，反而与我们的目的背道而驰了。

4.多吃一些高蛋白的食物，鸡蛋奶制品必不可少，还有肉类、海鲜类等低油低脂的食物。

明星减脂餐

明白减脂餐应该怎么吃这才是关键，许多明星都在吃的这款泰式减脂餐，低热量虾仁芒果沙拉，附上神仙酱汁，真的绝绝子~有快手又好吃，高颜值减脂餐，减脂期也要拥有愉快的心情呀！好吃又低卡，明星都在吃的减脂餐，让你拥有杨幂的魔鬼身材，还不快get起来！

泰式虾仁芒果沙拉

神仙酱汁

初夏限定高颜值减脂餐做法

夏天马上就要到啦！用一道清爽减脂的黄瓜卷来迎接夏天吧！黄瓜配上土豆泥，低脂又美味！

黄瓜卷寿司

食材：黄瓜、土豆、鸡蛋、蟹柳做法：1️⃣鸡蛋蒸熟，加蜂蜜芥末酱捣碎。2️⃣土豆熟，加蛋黄酱、黑胡椒，碾成泥。3️⃣黄瓜刮成片，吸去水分，依次摆好。4️⃣铺上一层士豆泥，再铺一层鸡蛋酱，最后放上蟹柳。5️⃣卷起来切开即可

食材

方法

美味

美味的减肥餐也是我们减肥路上的动力，只有保持心情愉悦，才能更好地达到目标。

春季正是减肥的好时节，现在不在减肥， 夏天的裙子和清凉就跟你无缘了！减肥也是要选对方法，不然就是白努力！

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