如何每天充满活力(如何每天保持活力十足)

导语：5个简单习惯让您整天充满活力

我们常常忽视一致的习惯如何影响我们整体的幸福和健康。这不是与个性或天赋有关，而是我们反复做的事情塑造了我们。

我们无需让这变得困难。从小而简单的习惯开始。

这些习惯不仅可以让我们自己充满活力，还是我们走向更高水平的重要的早期步骤。

1. 做12次深蹲或相当的动作。

我已经养成了在一天的写作和工作之间做12次小小的超级快速的深蹲的习惯。

这很快很容易，因此更容易说服自己去做。这是自动的。

这样做可能不会让我一夜之间变成希腊神话，但它可以在提升写作效率和让我精神振奋的状态之间起到关键作用。

它还让我养成持续锻炼的心态，激励我更轻松地将其他积极习惯带入我的生活中。

2. 将三次慢慢、浅浅的鼻吸气送入腹部。

呼吸可以且应该是缓慢而浅的，因为这样更有助于平静——深呼吸容易过重，这可能会过快地吸入过多CO2。放缓呼吸节奏可以确保持续地吸入氧气。阅读《氧气优势》可以了解更多相关知识。

深呼吸被高估了，而浅鼻呼吸被低估了，其实它具有非常强大的效力。

这样做可以让你的副交感神经得到信号，让自己平静下来并向细胞注入氧气。这很有效。

自己试一试，当你缓慢呼出时，会感到一阵平静的感觉。每当你感到焦虑或需要快速提升精力时，都可以使用呼吸作为一个工具。

3. 喝一杯水。

当我们感到没精打采或心情不好的时候，多数人都会责怪各种各样的事情。很少有人会想到只需要喝上几口水就可以让我们精力倍增。

问题往往是我们一直处于脱水状态，而不是只需要再吃一点零食。

它可以为你注入能量，同时能够让你不再感到饥饿。

4. 看喜剧节目。

让自己开怀大笑。开始时，可以适当带点强制性。

就像呼吸一样，笑声可以让你冷静下来，快速改变自己的频率和意识水平。

与强制微笑的方式类似，笑声也能够起到相同的作用，几分钟之内影响我们的整个化学结构。

情绪追随行为。

5. 花五分钟时间做点杂事。

家里总有事情需要处理。

但我们只需要短时间处理一些事情。

你可以在五分钟内处理哪件事情呢？也许你想清洗厨房的水槽？

把浴室快速冲洗一下，让它焕然一新？

也许你需要整理床铺。

处理某件事情可以让你行动起来，并且营造出一种始终充满活力的责任感。

你不会陷入犹豫不决之中，而是能够做出决定，采取行动，不会让事情变得复杂或占用过多的时间。

即刻提振能量和自豪感。

享受吧。

本文内容由小萱整理编辑！