早晨起床后做这7件事健康长寿很简单的说说(早上起床后应该做些什么)

导语：早晨起床后做这7件事，健康长寿很简单

其实养生不是大家想的那样复杂，想要保持健康，就要注意生活中的一些小细节，知道怎么做是有益的，怎么做是有害的。一年中最重要的是早上，早上要做好身体的准备。早上的保健早上起床应该做什么？

1.醒来时，静坐五分钟。

当你早上醒来时，你的身体和大脑都处于半睡眠状态。最好在床上静坐五分钟让自己彻底清醒，开始一天的生活。从半梦半醒到工作，是一个从早上醒来到工作的过程。

2.慢慢起来

早上起床不要太累。有些人可能早上起床太用力导致血压升高，从而发生一些不利于自身健康安全的意外。可以慢慢坐起来，穿好衣服，然后慢慢下床。

3. 伸个懒腰

起床后多做运动，因为经过一夜的休息，血液会变得粘稠。拉伸可以舒展筋骨，促进血液循环，使人神清气爽。同时还能促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。

4.营养补充

大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。

5.开门通风

卧室本来是封闭的，现在冷到通风不好。随着夜晚的推移，空气中的氧气会减少，有害气体会增多。不通风的话会一直在房间里循环，对身体不好。早上起来，打开窗户或者卧室门透透气。

6.排便

养成良好的排便习惯。早上起来比晚上排便好多了。早上起床后要去卫生间蹲着。刚开始你可能感觉不到任何排便，但是随着时间的推移，这个习惯会一直保持到早上。

7.早餐

早餐是一天中必不可少的，但许多人会忽略它。营养早餐可以让你健康地开始一天。如果你早上不吃早餐，早上就会觉得饿。中午会没胃口，影响工作，影响身体。

早上起来，有条不紊地做好这些事情，不仅可以保持良好的心态，还可以促进身体健康。希望大家都能改掉睡觉的毛病。积极一点不会有什么坏处，越早越好！

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