维生素缺乏症一览表口诀(维生素缺乏症大全)

导语：维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么，建议收藏

维生素是机体所必需的七大营养素中的一类，属于微量营养素的一种，微量营养素包括维生素和矿物质，为什么叫微量营养素，是由于维生素在机体中的含量比较低，可以低到用毫克或微克来计算，相对于蛋白质、脂肪还有碳水化合物，这种叫宏量营养素，在机体的含量是用克来计算的；

另外，需要量低，每天对于维生素这类营养素的需要是以毫克甚至1‰的单位微克来计算的，不过作用可不能小觑。

维生素有何重要性？

1、参与体内重要的合成和代谢反应

人体内许多酶促反应和重要物质的合成都离不开相应的维生素，如调节夜视的维生素A、促进骨骼和牙齿钙化的维生素D、凝血因子合成所必需的维生素K、DNA合成所必需的叶酸等。、和维生素都会参与体内的合成和代谢反应；

2、抗氧化剂

有些维生素具有抗氧化作用，如维生素E和维生素C，都是人体内的抗氧化剂，可以分别保护人体细胞膜和蛋白质的结构和功能，影响细胞分化；

3、调节基因表达

有些维生素可以调节人体内的基因表达，如维生素E，使人体内的各项功能有序正常进行，维持细胞、组织、器官的正常功能，维持机体的正常生长发育。

缺乏维生素，身体会有何表现？

1、皮肤暗沉：维生素的种类比较多，但身体里面长时间缺乏维生素A，可能会导致皮肤上面产生明显的暗沉，会引起皮肤上面产生明显的粗糙以及干燥的症状，这种情况应尽快遵医嘱口服维生素A等药物进行治疗，才能改善症状。

2、注意力不集中：身体里面长时间缺乏维生素B1，可能会导致身体产生明显的烦躁，会导致注意力不集中，会对正常的生活和工作造成很大的影响，可能还会影响到睡眠的质量，通常要遵医嘱口服维生素B1等方式治疗。

3、长口腔溃疡：身体里面如果长时间缺乏维生素B2，可能会导致反复的长口腔溃疡，并且还会导致口腔黏膜受到损害，引起口腔里面产生红肿和疼痛，应尽快遵医嘱口服维生素B2等药物进行治疗，可以改善频繁长口腔溃疡的症状。

可以通过药物的方式补充维生素，在饮食当中可以多吃富含维生素丰富的水果以及蔬菜。

维生素缺乏症一览表，不妨对照自查，看看自己缺什么

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