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失眠的人多吃什么食物(失眠人群适合吃什么)

导语：失眠最爱这3种人，多吃1物，常饮1水，失眠、焦虑、抑郁都滚开

我们也都知道，现在越来越多的人会陷入睡眠障碍之中。‘晚上睡不着，早上起不来’，长期如此影响到日常生活以及工作。睡眠障碍也已经成为现在大部分年轻人最为困扰的问题，我们到底应该如何去解决呢?了解原因第一步，对症下药第二步。

为什么会出现比较明显的睡眠障碍呢?和这几个问题脱不了干系

1、睡眠环境

现在大部分的年轻人基本上也是在城市之中工作，相比于农村必然会嘈杂一些。特别要是住在闹市区，很有可能影响到睡眠质量，长时间处于睡不着的状态。

2、不良习惯

有一部分人在睡觉之前会喝茶、喝咖啡或者吃饭，这其实都会对我们的身体造成一定的影响刺激大脑，同时使得大脑处于活跃的状态，自然而然睡眠就比较困难。

3、精神压力大

确实大家也应该清楚，精神状态对于人的身体影响是极其明显的。如果精神压力大，被房贷、车贷压抑，自然而然晚上也会想很多的事情，这就刺激大脑不断活跃当然睡不着。

睡眠障碍严重，多吃1物，常饮1水，失眠、焦虑、抑郁都滚开

1、洋葱

相信大家在日常生活中也比较容易见到洋葱，它里面所含有的维生素b1其实对于我们的神经功能调节有一定的帮助。加之它本身的气味也具有一定的刺激作用，也可以帮助我们安神助眠。

2、玫瑰桑虫草茶

除了一些食物的食用之外，如果选择助眠茶饮用其实也有一定的帮助。可以用玫瑰，桑葚，蛹虫草，将它们配成玫瑰桑虫草茶，用来泡水喝，利用其中所含的助眠因子，可以加速进入梦乡。因为在桑葚之中含有丰富的微量元素，有一定安神的作用，可以解除因为情绪而引起的失眠症状。在蛹虫草之中又具有健脾安神的成分，自然而然会滋补心脾的同时，使得我们的睡眠状态更好。同时伴随玫瑰使用，缓解因情绪问题而出现的失眠症状相信效果比较好。

如果我们发现自己的睡眠障碍已经极其严重，甚至失眠症状持续差不多一年以上，就应该明白养成良好的睡眠习惯、饮食习惯的重要性，而上面所说的几点大家不要忘记做哦。

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