辅酶q10补充什么(补充辅酶q10的低量作用与功效)

导语：辅酶Q10，这5类情况最宜补充，补充剂量以及注意事项全介绍

辅酶Q10是人体中本身就固有的一种生理活性物质，可以说，它在人体的所有部位中都含有，但尤其以肾脏、肝脏、心脏等部位含量较高。作为一种脂溶性的辅酶类物质，辅酶Q10在人体内的主要功能，是辅助人体各种酶发挥功效，辅酶Q10能够促进细胞生长，为细胞生长提供能量，另外，这个物质还有一定的抗氧化，清除自由基的作用。

辅酶Q10随着年龄的增长，身体的衰老，在人体内会有一定的流失，因此，相对于中青年，老年人体内的辅酶Q10是相对缺乏的，而适量的补充辅酶Q10，有助于心肌功能的改善，同时对于肝脏，肾脏等富含辅酶Q10的部位，补充辅酶Q10，往往也有较好的保护作用。但需要指出的是，这种保护作用，往往是辅助性的，并不能替代常规的药物治疗，更没有某些保健品商宣传的“包治百病”，有病治病，没病强身那么神奇。

如果确实想补充，建议有如下问题的老年朋友，可以考虑适当的补充辅酶Q10——

1. 有心肌缺血心绞痛，心律失常，病毒性心肌炎等问题的老年朋友，补充辅酶Q10可以改善心肌功能，缓解心绞痛，心律失常症状；

2. 长期服用他汀类药物的朋友，补充辅酶Q10，有助于改善肌肉痛、转氨酶升高的副反应；

3. 经常大量饮酒的朋友，补充辅酶Q10，有助于改善和保护肝脏；

4. 癌症放化疗的患者，适量补充辅酶Q10，有助于受损细胞的修复，有一定的辅助作用；

5. 更年期偏头痛的朋友，国外有小型的临床研究发现，补充辅酶Q10，对于偏头痛有一定的改善作用。

辅酶Q10除了可以服用药物或者保健品补充，有很多食物中也富含这种营养物质，对于需要补充的朋友，也可以调整饮食结构，通过饮食多补充辅酶Q10，深海鱼类，坚果类，鸡肉，牛肉，橄榄油，大豆油，椰子油等食材中，都是含有这个营养素的。

很多朋友纠结服用多少量的问题，如果是按我国上市的药字号产品，一天的推荐服用量是30mg，主要用于心血管疾病的辅助治疗；而欧美是没有辅酶Q10的药字号产品的，而保健品类型的辅酶Q10，在国内和国外则都有很多品牌，一般含量也较高，通常经常一粒药的含量就高达150mg~200mg，对于这样的产品，根据各国不同的推荐日补充量，也不建议多吃，一天吃一粒就足够了。辅酶Q10过量补充，可能引起腹痛、恶心，胃部不适，头痛等不适症状，如果停服后症状消失，多半是由于服用辅酶Q10引起，对于有这种情况的朋友，建议停用。

最后总结一下，辅酶Q10是不错的营养物质，确需补充的老年人，可以适量的补充一下，但首先注意不要用它来替代药品，对于正常的用药不能停，其次要注意补充量，和可能出现的副反应，适量补充才是最好的。

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