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冬季补肾吃黑色食物有哪些(男人吃什么黑色食物)
导语:男性冬季养生吃那些“黑色”食物更健康?
1、黑米
黑米又名“长寿米”,它含有18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素,还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素,营养十分丰富,我们可以用它做糕点或煮粥食用。
2、黑木耳
黑木耳是我们常食用的菌类食物,它富含碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷等维生素和矿物质,经常食用可以预防冬季心脑血管疾病(高血压、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓、心肌梗塞)的发生,我们可以凉拌,也可以用它炒肉或煮火锅食用。
3、黑葡萄
性平味甘酸,入脾、肺、肾。生津止渴,补益气血,强筋骨,利小便。另外葡萄益气培力,强志,令人肥健耐饥,久食轻身不老延年。主治气血不足、头晕乏力、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、小便淋涩、浮肿尿少。
4、黑豆
黑豆的热量是谷类之冠,被称为“植物肉王”,它是异黄酮的最佳来源,可以缓解冬季心脑血管的问题,改善心悸、盗汗、失眠,对肾脏也有一定的作用,是滋补身体的好食品,我们可以做黑豆浆或用黑豆炖骨头汤。 5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、VB1、VB2、VE、钙、铁、磷等多种维生素和矿物质,可以延缓衰老,黑芝麻的食用十分的方便,我们可以直接炒熟随身携带食用,也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。
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