三明治的做法关晓彤(三明治g)

导语：明星同款三明治做法如此简单，跟着关晓彤，学会健康瘦身

之前在看关晓彤手作的三明治，受到了很多网友的好评，关晓彤只不过想要分享妈妈减肥的生菜三明治，制作的方式是比较简单的，需要用到的原材料也很简单，看得出来关晓彤的妈妈为了让女儿保证营养的同时又不长胖，真的是费了很大的心思，怪不得关晓彤可以一直维持着好的身材，原来跟饮食是有关系的，生菜三明治的制作方法是比较简单的，我们来一起学习一下。

夏天就这么过去了，相信有很多小伙伴对于减肥事业还没有放弃，然而减肥变美是女孩子毕生所要追求的事业，在减肥的过程当中，除了需要运动，饮食方面也需要格外的注重，首先我们通过饮食减肥，在保证健康的同时才能选择饮食的减肥方式，低热量的生菜三明治制作的方法是比较简单的，能够保证我们身体健康的同时还能让我们减肥，那么生菜三明治该怎样做呢？

生菜三明治的制作方法是比较简单的，首先我们需要选择全麦的面包，生菜，火腿，鸡蛋等其他的水果蔬菜来制作，整体的制作方法是比较简单的，对于新手小伙伴来说也是比较友好的，那么我们来一起学习一下制作方法吧。

菜名：零碳水生菜三明治

制作材料：鸡胸肉、料酒、奥尔良腌料、生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋

制作步骤：

鸡胸肉算得上是又好吃又减肥的肉制品，我们在制作生菜三明治的时候，必不可少的肉类就是鸡胸肉，首先我们将准备好的鸡胸肉洗干净之后，切成片放上一勺料酒去腥。

2、接着我们开始做鸡胸肉，放上一勺生抽提味，这个时候不需要放额外的调料，一勺生抽足够。

3、如果喜欢吃奥尔良口味的话，我们可以放上奥尔良腌料抓拌均匀，如果喜欢吃清淡一些的，可以放孜然口味的，或者是什么腌料都不放，也不会影响到味道。

4、鸡胸肉在腌制的过程当中大概需要十几分钟，所以我们可以准备其他的材料，首先在炒锅中煎个荷包蛋，喜欢吃鸡蛋的话可以放两个鸡蛋。

5、这个时候鸡蛋煎好了，鸡胸肉也腌制的差不多了，起锅烧油将鸡胸肉放到锅中，两面煎至金黄。

6、随后我们就开始在保鲜膜上放上生菜，不喜欢吃生菜的话，放上娃娃菜也是可以的，西红柿洗干净之后切成片不需要太厚，一定要薄薄的几层。

7、在西红柿上放上我们刚刚煎制好的荷包蛋，放上黄瓜片，如果不喜欢吃黄瓜的话就不用放了。

8、将所有的蔬菜按照顺序摆放好了之后，我们可以将刚刚煎好的鸡胸肉放在上面，如果不喜欢吃鸡胸肉的话，可以用牛肉代替。

9、鸡胸肉换好了之后，在上面盖上一层薄薄的西红柿黄瓜。

10、随后将所有的原材料都放好了，再把生菜盖上去，用保鲜膜牢牢地包裹好。

11、所有的准备工作都做好了之后，将准备好的三明治对半切开。

12、营养美味又瘦身的生菜三明治就做好了，配上一杯水果汁就可以享受着早餐了。

制作小技巧

如果从超市买来的鸡胸肉比较厚的话，我们可以切成片，一般来说提前一天腌制会更加入味，鸡胸肉最好从生鲜市场买来新鲜的，千万不要冷冻的，否则口感会受到影响。

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