简单易行的运动方式你不想试一下吗英语(简单易行的运动方法)

导语：简单易行的运动方式，你不想试一下吗

在所有运动中，跑步几乎算的上是最方便易行的一项运动了。

01 跑步的好处

先说一个真实的例子，我身边有一个患有抑郁症的朋友，一直情绪消沉低落，郁郁寡欢，坚持跑步半年之后，抑郁症竟然不治而愈了。

接下来看一下跑步具体能够给我们带来哪些好处吧：

1、可以加速血液循环，保障有足够的血液供给心肌，进而预防各种心脏病，还可以通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，从而预防静脉内形成血栓。

2、可以改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

3、可以使肺功能变强，增大肺活量。

4、可以改善和消除脂肪肝。

7、可以去掉腹部的脂肪，拥有健美、平坦的小腹。

8.、可以减肥、改善身材，尤其是腰线变的更漂亮。

9、可以使人情绪积极乐观，加强消化功能，促进营养吸收，改善肠胃功能。

10、可以提高各关节的強度，韧带的柔韧度，还可以增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

看到这里你是不是也蠢蠢欲动了呢？

02 怎样跑更健康

不过，跑步还是要遵循一定的规则，否则就成了伤害：

1、速度要放慢，每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期跑步强度是比较适宜。

2、步子要小，可以保护膝盖和脚腕免受伤害。

3、要量力而跑，每个人的体质不同，要观察个人的实际体验，感觉不舒服就停下来，普通人每次在5公里左右就可以了。

4、若是晨跑禁止空腹或饱腹。（我是喝一杯水）

5、寒冷天气，中老年人不宜外出，以防止血压陡升引发意外。

6、雾霾天气就不要去户外了。

03 跑步之体验

我自己有参加过球类，瑜伽，舞蹈等的运动项目，尤其是球类，需要把人数凑齐，这些对于上班族尤其是还要照顾家庭的人来说，天天坚持是一件很难的事情。与其每天为此赶时间，反倒失了初衷。

而跑步简单易行，所以我也就很轻松的坚持下来。

每天早晨6点半，我便会带上运动耳机，踩着音乐的节奏奔跑在湖边，看到澄蓝色的天空和水域交织在一起，看到挂在天边还未完全升起的红日，一路上嗅闻绿草和鲜花的清香，身边不时有三五成群同样跑步的伙伴擦肩而过。

我基本上是半小时后停下来，这时会感觉有些微汗，身子变得很轻，走路时脚下就像踩了个弹簧，随时都有一种想要跳起来的感觉。在这个时候，总是会冒出平时所没有的奇思妙想，或者哪个思路卡住的地方，也会在这个时候突然茅塞顿开。接下来的整个白天都会精力无比充沛，心情也会特别好。

如果赶上特殊情况或者天气原因而无法跑步时，我就会觉得浑身难受且懒洋洋的，提不起精神做任何事。所以准确的说，跑步与我而言，并不是为了健身，而变成了一种充电，迷恋跑的过程及跑完之后带来的那份满满的能量。

经过自己的多次尝试，我还发现如果把跑步时间安排到白天的时间段，就完全找不到早晨跑步的那种充电一般的感觉，如果放到晚上跑步，还会影响到晚上不容易入睡。如此看来，晨跑还是最适合我的。

其实我想表达的是，无论做什么事情，都不要人云亦云，每个人还是要自己经过亲身体会和尝试，找到真正适合自己的，并且坚持去做。而你又喜欢哪种运动呢？

作者简介：我是热爱文字的孙行者七十二变，专注于家庭教育和生涯规划，欢迎一起互动和交流，共同打造美丽新世界

本文内容由小涵整理编辑！