消化不良怎么促进消化(消化不良怎么促进排便)

导语：消化不良应该怎么办？“一键”促消化，只要这4个操作

由于生活条件的改善，人们经常吃吃糖高脂的食物食物，这些食物进入体内，不易被身体消化吸收，再加上长期的不运动，会导致消化不良，造成胃积食，会出现腹胀腹痛，排便困难呕吐等状况。为了避免出现这种状况，下面，小编将给大家分享一些关于促进消化吸收的小知识。

长期不健康的饮食和不规律的生活习惯会导致消化不良甚至出现消化道的疾病，还容易造成肥胖，高血压，高血脂高血糖等心血管疾病，所以想要预防消化不良，健康的生活方式是关键。那么，对于消化不良，有哪些妙招可以推荐呢？

消化不良应该怎么办？有促进消化的小妙招？

1、健康饮食

消化是指食物经过消化道转化为易吸收的小分子的过程。吸收是指经过消化的食物透过消化道的粘膜进入血液或淋巴液的过程。而肠胃是肠胃是消化吸收的主要场所，想要促进消化吸收防止胃积食，就须得促进肠胃的蠕动，我们可以通过多吃一些健康绿色的瓜果蔬菜，促进肠胃的蠕动，蔬菜里面含有丰富的果胶纤维，可以加快肠胃对食物的吸收。尽量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌烟酒等食物对肠胃的刺激。

2、少吃多餐，细嚼慢咽

少吃多餐可以有效的防止一次性进食过多而引起腹胀腹痛等问题，有效的保护肠胃，维持消化和吸收系统的正常功能。另外，我们在吃东西的时候要细嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易肠胃造成一个饱腹感，从而减少食量的摄入。少吃多餐和细嚼慢咽，这个方法也可以用于减肥，它可以有效的控制食量的摄入，从而达到降低摄入的热量的效果。

3、有效缓解压力

由于当今快节奏的生活，人们的生活压很力大，会出现焦虑，烦躁等状况，使人不思茶饭，饮食不规律，有的人通过食物来解压，暴饮暴食之后催吐，最终导致腹胀腹痛和肥胖等情况。实际上，我们可以通过运动、冥想、听音乐等方法健康的方式排压解压，切忌暴饮暴食。

4、多喝水

水是生命之源，身体里面的一切生化反应都必须要有水的参与，多喝水能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有效的预防消化不良，还能够帮助身体排出毒素，补充身体里的水分，大血浆的渗透压，降低肾脏的工作强度，抵抗肌肤衰老，抗皱淡斑等。

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