睡眠79分正常吗(睡眠78分好不好)

导语：睡眠79分算合格吗

昨夜深睡眠1小时20分钟，浅睡眠5小时42分钟，快速眼动1小时12分钟，总睡眠8小时14分钟，得分79分。

睡眠周期是生物节律，正常睡眠非分快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

非快速眼动期睡眠期又分四个阶段。

1.入睡期，发生在睡眠的开始，此时有了困意，眼球还有轻微的转动，但大脑还是清醒的。

2.浅睡期，感觉已经困意来袭，渐渐发现意识不强了，眼球已经不再转动了，体温和心率都会下降。但如果有人呼唤你，还是很容易就醒来的。

3.熟睡期，呼吸心率体温和血压进一步降低，肌肉很放松，感觉功能进一步降低，睡眠者已经不易被叫醒。

4深睡期，熟睡期和深睡期合称深睡眠，熟睡期是一个过渡时期，占睡眠时间7%，深睡眠占睡眠时间14%，这是我们恢复身体机能的主要部分，这时候很难被叫醒。

快速眼动睡眠期就是在睡眠状态，眼睛反复转动，此时脑电波和大脑神经元与人在清醒状态相同，这一阶段肌肉是放松的，大多数有记忆的梦境都在此发生，一般时间是一个半到两小时左右，这一阶段血压升高，心率呼吸加快，眼球运动频繁，这一阶段被唤醒，大部分人说是在做梦。

快速眼动期睡眠是我们的大脑皮层的休息，非快速眼动期睡眠是全身心的休息。

现代人工作生活压力大，想每天睡个好觉都不容易，睡前温水泡脚，看一会书，听一段舒缓音乐。放松精神，房间不能有强光，噪音，枕头被子要舒适，等困意来袭你就能睡一个好觉了！

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