第二十课对自己负全责学会问问题的感想(自己对自己负责)
导语：第二十课 对自己负全责 学会问问题
很多人不知道自己其实都是非常抗拒进入亲密关系，虽然嘴巴上说很希望摆脱单身。
也就是说大部分人对保护自己免受伤害，比实际去体验爱更感兴趣。我们费尽周折，为了是避免伤害，于是也就忽略了我们内心对爱的渴望。
我们认为安全比爱更重要，我们假装在寻找爱，但是我们却一次次的在扼杀爱的可能性。
我们不愿对已经发生的事情负起责任，都是因为我们认为负责任其实就跟有过错的是一样的。我们不愿意承认自己是有错的，觉得承认自己需要担责任就相当于承认自己是坏人。
我们在遇到事情的时候，我们想的不是责备自己，就是责备别人，那么我们就更希望是通过怪罪别人，我不把矛头指向自己。
我们可以采用一些中庸的做法，也不抓着自己的想法不放，意味着我们心和头脑，当我们指责别人是错的时候，我们其实是在抓住某种安全感。
真爱是不害怕对一个人展示自己的弱点的，因为这个跟认定一个人是没有关系的。我们拥有自己缺点的自由，我们不必担心被惩罚，这才是真正的爱，能够承认我们的缺点，而不担心被人评判是一种很放松的感觉。
亲密爱人之间可以在任何时刻，对发生的任何事情不断的进行检讨，各自的责任，这样才能够嗯爱流动起来。
在亲密关系中我们总是认为最好的关系，是各付50%的职责，总是希望对方没有履行的50%的职责，我们可以怪罪于对方，并且让他们感到羞愧。
但实际上我们在巩固的亲密关系当中，应该负起百分百的责任。
当你把50%的责任交给他人的时候，你更容易吸引来那些让你受伤害或者侮辱你人格的人。
那你在关系中愿意负全责的时候，是一种主动提升关系的力量。我们也就摆脱了受害者的意识，我们不认为“这是我的事情”，“我控制不住要这样做”，“这都是你的错”，我们不再为自己的行为辩护，我们应该问一问自己是什么原因让我不愿意负起这个责任。
虽然负百分百的责任，看起来好像并不公平，但是这是表明了一种有影响力的生活态度和生活方式，也是这个宇宙能够给予我们最丰厚的回报的生活方式。
在给他人做培训的时候，我喜欢爱问问题的人，因为我在问题中就会让我们静下来思考我们所面对的迷茫究竟是怎么一回事。
那什么样才算一个好问题呢？在之前的课程，我们一直在对我们的生活做一些探索关于你的态度信念和感受，帮助你更好的了解自己。
我建议你该问自己，一些就是具有建设性的问题，比如说“可以通过哪些方式我放任我的另一半对我不敬，”“通过吸引力具有侵犯性的人，我在完成哪样一种协议。”“我在得到非常糟糕的待遇，是反映了我怎么对待自己？”
不要去问那些“为什么”的问题，比如说“为什么我们还是单身”，“为什么男人不喜欢我？”“为什么周六日晚上没有人约我”，因为为什么，往往是以羞耻为基础的，这么本身没有实际性的意义。让我们问出这样的问题的时候，其实我们是无法搞定真相的。让我们变得更有智慧和爱心，需要一个过程。
基督教说，我们应该保持孩子的纯洁心态来对待生活。
像一个孩子一样沉浸在这个探索世界里面，用你的好奇心和惊奇感，万事万物都是问题，我们需要不断的学习才能面对自己成长拓展的可能性。我们家、要去到的探索的地方，是我们不知道的范围，虽然有不冒险，但是有利于我们拓宽我们的世界。
练习1
拿出你的记事本，就以下问题写下你的答案。
1、我在怪罪谁为什么？
2、我能为这个处境负责吗？
3、关于这个处境，有哪些东西是我可以接受并帮助我放弃责备的？
4、这个处境中有什么事我能称赞赏的。
5、我带给亲密关系的好处是什么？
6、我带给亲密关系的坏处是什么？
7、如果有的话，哪些东西是我不愿意向别人承认的？
练习2
你今天的任务是通过承认自己的问题释放掉有错的自责的情绪，你可以让这件事情看起来没什么大不了，只是轻松随意的跟家人同事，承认你的责任。
你或许需要道歉，提一些事情来改变这个现状，或许问相关的人，他们是否需要你做些什么来改正错误，如果需要那就去做，但不要对自己求全责备，也无需为自己感到羞愧。
练习对今天发生的每一件事负起百分百的责任，严格检查自己在所有处境下所担负的角色，就像通常情况下你检查别人所担负的角色一样。
今晚上床之前就以下内容写下自己的一些经验，
轻松随意的向别人承认缺点和错误是什么感觉？
为今天发生的每件事负百分百的责任又是怎么样的感觉?
练习3
回想一两个生活中妨碍你或让你困惑的境况，我现在邀请你拿出你的笔记本，尽快写一下三个开放式的问题，开放式的问题可以帮助你深入检查这些问题的种种因素，例如“有哪些方式可以改善我的单身生活”，“从这个体验我能学到什么，帮助我成为一个更加有爱的人”，写完问题后就每个问题花几分钟写下你的回答。
练习4
今天我邀请你带着小孩般的好奇感和惊奇感度过这一天，作为辅助，请尝试在一天内间断性的做一下行走静修，先通读进修指引1~2次，尽可能的凭记忆做进修，你也可以写下那个句子，随身携带。
不用改变你在做的事情，通过觉察呼吸将注意力带回到内在，留意呼吸是快是慢，是深是浅，觉察呼吸时将呼吸往下带到腹部，并放松任何紧张的身体部位，容易道路上看到的一切，将你的目光停留在又一个物体上，对自己默念。
“我不知道 的本质。”
例如：我不知道地毯的本质，我不知道已知的本质，我不知道电脑的本质，我不知道实物的本质，我不知道个人的本质。
在这一天里有节奏的平静的做这个练习，每次一分钟。
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