吃了这些高热量食物需要多久才能消耗掉脂肪(高热量食物多久能消耗完)

导语：吃了这些高热量食物，需要多久才能消耗掉？

你好，我是营养师小灰。力推不吃药，不挨饿的饮食瘦身法。

很多人都知道，高热量食物是导致人发胖的罪魁祸首，如果能够把甜食、饮料、油炸食品等高热量食物戒掉了，减肥任务就等于成功了一半。可是说起来简单，每次见到这些美味时，大部分人都是难以控制自己的欲望的，以致于一吃再吃，减肥也半途而废。今天，小灰就和大家聊一聊怎样才能让自己与高热量食物说再见。

先向大家提一个问题，假如你的身体每天需要1800卡路里的热量来维持正常功能，你是会选择高热量的垃圾食品，还是选择健康蔬菜呢？可能很多人会说都一样，不就是吃进同样的热量吗？

其实不然，相同热量的垃圾食品吃下去后根本无法添补你的饥饿感，只会让你始终被想吃的欲望折磨着。而健康蔬菜在提供你所需的热量、营养时，还会为你提供足够的饱腹感，让你对任何美味都无动于衷。这也就是为什么你吃了许多高热量食品后仍然感觉到胃里空空，想要进食的原因。并且，作为减肥一族，详细了解这些高热量垃圾食品与运动的关系还是非常有必要的。

接下来看看这些常见的垃圾食品所含的热量和消耗这些热量所需的时间吧

1、炸鸡排。

每块炸鸡排的热含量约为515卡路里，需要你用39分钟的蛙泳才能全部消耗掉。

2、薯片

你可能不知道，每罐薯片大约含有1085卡路里的热量，约相当于持续不断的打三个小时网球消耗掉的热量。

3、珍珠奶茶

珍珠奶茶是很多女生的最爱，但你知道吗？每杯珍珠奶茶的热含量约为355卡路里，这是你跳55分钟有氧操消耗掉的热量。

4、甜甜圈

甜甜圈的热量也不小，每一个的热含量约为280卡路里，这是一个正常人溜1小时23分钟狗所消耗的热量。

5、汉堡包

因为快捷、方便且美味，汉堡包可以说是一种非常受欢迎的大众食品了，但你知道吗，每只汉堡包的热量约为578卡路里。如果你吃一个汉堡包，就需要连续爬47分钟楼梯来进行消耗。

6、爆米花

爆米花这种休闲食品的含热量也是很高的，每杯约为530卡路里。如果你是一个舞蹈爱好者，就需要跳1小时16分钟的华尔兹来燃烧一杯爆米花的热量。

了解了以上高热量的垃圾食品后，我们又该怎样戒掉它呢？据研究显示，人在饥饿时吃的东西往往都是你喜欢吃的东西。所以，你一定要提前准备些健康食品放在身前，以便当你感觉到饥饿时及时补充。这样就可以忘记那些极具诱惑力的高热量垃圾食品了。

快快行动起来吧，远离高热量食品，让你的减肥一气呵成。

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