男的血脂高吃什么好(高血脂的男人可以吃)

导语：当中年男性遇到高血脂，常吃四道菜可以帮到你，一顿饭只要20块钱

男人刚大学毕业的时候，一个个都是瘦小伙子，有些人甚至瘦的都能看见肋骨。可过了10年20年，到40岁的时候不仅肋骨看不到了，可能低头都看不见自己的脚尖。

男人到中年钱包鼓了，可肚子也变大了，血管也开始堵塞起来。我国成年人里接近4成比例存在血脂异常的情况，尤其在男性群体里更为明显。

这和男性经常参加应酬，饮食中肉类和酒类占比过高，蔬菜占比太低有直接的关系。其实只要通过必要的药物治疗、体能锻炼，再加上合理膳食，是可以有效控制和降低血脂的。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：中年男性查出高血脂之后，常吃四道菜可以帮到你，一顿只要20块钱。

1、男人得高血脂之后，可以多吃这道菜：香菇炖海带

香菇里含有多种生物酶，有明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

海带属于菌藻类食物，里面含有一些藻多糖、海带素、膳食纤维。这些营养素对降低血液中的胆固醇和甘油三酯浓度有一定帮助，还可以帮助身体减少血栓的发生。

2、男人得高血脂之后，可以多吃这道菜：金针菇冬瓜汤

金针菇的蛋白质含量很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需的氨基酸。金针菇柄中含有大量食物纤维，可以吸附胆酸，降低胆固醇，促使胃肠蠕动

冬瓜含水量丰富几乎达到90%以上，钾含量高钠含量低，是一种对血管健康很好的蔬菜。用金针菇和冬瓜一起炖汤喝，简单又美味。

3、男人得高血脂之后，可以多吃这道菜：红豆山楂粥

新鲜山楂具有降血脂、助消化的作用，同红豆、大米一起煮粥食用，不仅能够降血脂、助消化，还能起到减肥的作用。不过肠胃不好的朋友注意不要喝太多，或者熬粥的时候减少山楂的比例。

4、男人得高血脂之后，可以多吃这道菜： 蒜泥蒸茄子

茄子皮内含有丰富的维生素P、皂草甙，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。而大蒜中的硫化氢可诱导组织内部脂肪代谢，降低胆固醇。

吃这道菜注意不要用油煎的办法制作，高血脂患者本身就要减少油脂摄入量，用油煎茄子就反而增加油脂摄入了。清蒸的办法最健康，也最能保存茄子里的营养素不被高温破坏。

各位朋友，你的血脂健康吗？你还知道哪些适合高血脂患者吃的食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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