如何提升抗压能力掌握这7招让你应对自己(怎么提升抗压能力)

导语：如何提升抗压能力，掌握这7招，让你应对自如提高承受力

面对压力需要通过以下7个方面提高承受能力：

1、让自己的能力胜任需要挑战的工作，如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。

2、做自己喜欢热爱的工作，有了兴趣才有挑战困难的动力。

3、通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。

4、让自己有信心迎接挑战。

5、降低期望值，对结果不要自责和后悔。

6、及时调整心态和情绪。

7、通过运动睡眠饮食让身体充电。

下面我们详细分享提高抗压能力的7个方面。

1、找到自己能力可以胜任的工作提高抗压能力首先要看你的能力是否可以胜任的工作，如果工作挑战对能力要求太高，你再努力也不能战胜挑战，所以遇到超出自己能力的挑战时需要及时更换工作。设定不切实际的目标也会给自己造成很大的压力，把目标拆解成若干小目标，逐步实现，可以减少不必要的压力。

2、做自己喜欢热爱的工作，有了兴趣才有挑战困难的动力

一个做自己热爱的工作和不热爱工作的人，前者更容易抵抗住失败的打击，会享受挑战的过程，有了兴趣才有挑战困难战胜困难的动力并直至胜利，而后者由于不热爱以至于每天都在煎熬中，更不能有勇气去战胜挑战，直面各种压力了。

3、通过提高自己的能力来应对挑战，缓解压力。

很多时候压力来自没有专业合适的方法解决问题，如果可以提高自身的能力，找到有效解决问题的方法，比较顺利地解决问题，压力就会降低，通过学习和获得他人的帮助可以提高能力。

4、让自己有信心迎接挑战自信让你更容易迎接挑战，你要相信自己是可以成为一个优秀的人的，你要相信自己是可以克服一切困难的，你不比别人差，别人可以做到的你也能做到！自信可以让你在迎接挑战的时候神情专注，沉着应对，从而减小因压力造成的错误。

5、降低期望值对结果不要自责和后悔期望越高失望越大，所以调低期适当的望值，可以更好地迎接挑战。不要自责，有责任心可以驱使你前进，但责任心太强会造成不必要的心理负担这往往会适得其反。不要后悔，后悔让你一直沉浸在失败中，进而影响接下来的正常发挥。

6、及时调整心态和情绪积极乐观的心态容易让人战胜挑战，进而提高承受压力的能力。不要患得患失，过多考虑得失容易造成分心，以至于动作变形，这种状态必须要改变。负面情绪积累到一定程度需要宣泄出来，可以通过转移注意力，倾诉和交流，充分休息得到缓解。通过正态冥想调整心情。

7、通过运动睡眠饮食给身体充电锻炼身体提高人的生理机能，增强人的体力，人的自信和毅力都会增强，从而提高身体的抗压能力，同时心理的抗压能力会跟着增强。饮食可以补充能量，缓解情绪焦虑。充分的睡眠可以恢复人的体能和情绪，事实证明熬夜和缺乏睡眠让人的抵抗力下降，抗压能力自然也下降了。

综上所述，提高抗压能力需要先确认你的能力可以胜任工作，需要选择你热爱的工作，设定合理的目标脚踏实地去实现，通过学习找到更适合的方法提高你迎接挑战的能力，需要有自信，降低期望值并及时调整心态和情绪，通过锻炼饮食睡眠让你满血复活，通过不断实践不断提高你的抗压能力。

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