孕期便秘小妙招(孕期便秘如何)

导语：孕期便秘很苦恼？想要轻松排便，试试这5招

对于很多孕妇来说，她们在此期间都会忍受便秘的痛苦，而且这种情况会一直存在，直到她们生完孩子才能好转。对于她们每天早上上厕所的时候都是非常的痛苦。但是她们身为一个准妈妈，孩子安全也是非常重要的，这使得她们不能吃一些缓解便秘的药品，但是却可以用一些温和的，比如糖之类的东西，但是这些东西并不能作为长久办法。所以我们需要找一些其他的方法来帮助他们来排便。

为什么怀孕期间就总是容易产生便秘呢？以下这几种情况。

1.第一种是由于她们消化的方式会变慢，当宝妈们怀孕的时候她们要养两个人，一个是自己，一个是宝宝。这时候她们的消化能力就会变得非常慢，再加上有了孩子以后，她们是需要很多营养，所以她们就会在肚子里吸收更多的营养。妈妈们的肠胃也会变得脆弱，而且它们的运动也会变得更慢，所以食物就会流得更长时间。这样它们中的水分就会减少，所以就会产生便秘这样状况。

2.由于她们日常活动的活动非常少

对于正常人来说，她们每天总会有很多的运动量或者是跑步或者是运动。但是当了妈妈以后，她们就会被家人叫来好好休息，而且被很多人照顾。所以她们就会变得很闲，很多平时的活动也会变得很少。

3.她们的日常生活方式不对

对于很多妈妈来说，当她们有了宝宝以后就不会去工作了，而是呆在家里，这样她们的生物时间就会变得非常乱。很多时候她们都会睡到自然醒，这就养成了很不合理的生活方式，这也是引起她们便秘的一个因素。

如果产生了便秘，该怎样改变身体呢？以下这几点一定要记住。

1.第一种就是要养成一个良好的作息时间。

有定时的时间去排便，同时每天早起的时候可以喝一大杯温水，可以促进排便。或者是每天吃完饭之后，半个小时后去厕所。同时在进卫生间时一定要注意安全，最好是使用坐式马桶。

2.多吃一些膳食纤维

在日常饮食是将米饭里多放一些粗粮。像燕麦或者是玉米等这些粗粮来代替米饭。在前一天夜里就要将这些五谷杂粮泡在水里，浸泡12个小时才能煮饭，或者是熬粥。同时可以吃一些有利于肠道运动的水果，特别是苹果，这样也可以帮助你来排便。

3.平时要多喝水

这句话应该很平常了，每天清晨起床的时候就可以饮用大杯的温水。

4.一定的运动

不要觉得怀了孩子以后就不能动了，在这期间运动也是非常重要的。对于肚子很大，可能运动起来不是十分的方便，但是可以做一些温和性的运动，如果运动少了，就会产生一些便秘的情况。

5.必要的时候要使用一些药品

如果很长时间没有排便了，那么肚子会变的非常难受，也吃不下去东西，那么你就需要使用一些外用或者是服用的药了。以上这些方法只是一小部分，希望每个怀孕的妈妈都能够顺利生下宝宝。

本文内容由小涵整理编辑！