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水果奶昔可以当早餐吗(早餐喝水果奶昔对身体好吗)

导语:3月,每天早餐一杯水果奶昔,孩子不干燥了,学习也有精神头

3月每天早餐一杯水果奶昔,孩子不干燥了,学习也有精神头

春天风干物燥,人也容易上火,加上一直宅在家里不出门,缺少运动,老人孩子会出现口干舌燥流鼻血,大便不畅的现象。此时应该多吃水果和新鲜蔬菜,补充维生素和膳食纤维,增强体质提高免疫力。但是,我家小朋友就是不爱吃水果,对蔬菜水果都不感冒。为改变孩子的饮食习惯,最近把蔬菜水果换种做法,搭配牛奶或者酸奶榨成奶昔,果然有效,好喝到停不下来,天天喝也不腻。这方法简单又实用,各种蔬菜水果换着花样榨,一周不重样,孩子再也不干燥了,宅在家里网上学习也有精神头。这种奶昔不光孩子喜欢喝,大人也爱喝,常食还能增强体质,提高免疫力。

今天给大家分享的是草莓苹果奶昔,是小朋友最爱喝的奶昔之一,草莓有去火、解毒、清热的作用,春天人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制的作用。而且草莓被誉为“水果皇后”,它不但色泽鲜艳,味美多汁、清香扑鼻,还含有多种维生素和17种氨基酸,维生素c的含量比柑橘高3倍,并且含有钙、铁、磷、锌等矿物质,属于高档营养型水果。酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,是早春最先上市的水果,因其营养价值高,特别适宜春天养生食用,所以又被营养学家誉为是“春天第一果”。有明目养肝,改善便秘,促进生长发育,美容护肤的作用。

苹果是一种非常耐储存的水果,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,二者搭配营养价值更高。草莓中富含膳食纤维,苹果中富含果胶,而果胶属于水溶性膳食纤维,能有效地促进肠道的蠕动,从而排出体内多余的废物,达到润肠通便的效果。草莓和苹果中的维生素、矿物质的含量丰富,两者同食有一定的美容护肤功效。

【青芒樱桃思慕雪】所需食材:苹果1个,草莓5个;酸奶1盒。

做法及步骤:

准备材料,酸奶一盒,也可以用自制酸奶,苹果选择小一点的即可。

草莓的清洗不宜浸泡,用清水直接冲洗,去掉根部再反复清洗干净,或者用蔬菜水果清洗剂清洗干净,切丁。苹果去皮洗净,切丁。

将酸奶倒入料理杯,不喜欢喝酸奶口味的可以换成鲜牛奶,然后加入苹果丁。

加入草莓丁,料理杯扣上杯子盖,启动电源,搅打接近1分钟就好了。

榨好的草莓奶昔,这颜色太漂亮了,看着就有食欲吧,我家小朋友特别爱喝。

装入杯中,还可以切几片草莓放在上边。搭配早餐,酸甜可口,营养又美味。草莓和苹果属于碱性水果,可以中和体内过多的酸性物质,从而增强体力及抗病能力,调节体内的酸碱平衡。

美好的一天从食用水果开始,草莓苹果奶昔,好喝还有营养,喜欢的还可以做成思慕雪,也是我家小朋友的大爱,常喝不但补充维生素,帮助消化,促进新陈代谢,养肝明目,还能喝出好气色。欢迎留言,感谢您阅读我的文章,如果您也喜欢美食,请多多关注,欢迎点赞,转发和分享,感谢您的鼓励支持!

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