减肥时不小心吃多了怎么办(减肥的时候一不小心吃多了怎么办)

导语：减肥管不住嘴，一不小心吃多了怎么办？补救方法在这里

减肥期间管不住嘴，一不小心吃多了怎么办？补救方法在这里！！

1、甜食，难以放弃的习惯

解决方法：吃完甜食最适合做运动！！

甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过量热量，关键是控制好这个比例。

2、油腻食品吃太多

解决方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者茶，其实饭后不管是喝咖啡还是茶都是对你的消化没有好处的，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

3、摄入超过正常食量导致消化不良

解决方法：橘皮泡大麦茶一杯

很多人饭后都有消化不良的问题，而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进肠胃蠕动，帮助身体对食物的消化和吸收。

4、火锅香锅麻辣锅各种锅

解决方法：任性后喝杯酸奶

火锅的热量非常高，由于火锅汤的温度过高，配料也多重口味，容易对肠胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保护肠胃道粘膜外还含有丰富的乳酸菌，抑制腐败菌的生长，适合在吃完都不知道吃了什么的火锅后食用。

5、吃了太多垃圾食品 解决方法：吃水果

它的诱惑让很多人难以抗拒。口感佳，能对人的味觉产生刺激，但是对减肥过程以及身体健康的害处是非常大的。进食垃圾食品后可以吃一点水果，可以有效地补偿维生素和矿物质的不足。苹果，草莓，橙子，猕猴桃都是很好的选择。

6、吃完就后悔的烧烤

解决方法：吃香蕉

烧烤类的食品会产生较多的苯并芘等有害物质，而香蕉在一定程度上能够抑制苯并芘对人体的有害作用，更能保护你的肠胃，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

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