情绪abc理论abcde(情绪abc理论含义)

导语：情绪ABC理论：从积极的角度看问题，收获不一样的心情

美国心理学家埃利斯认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引发情绪和行为后果C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。

这就是情绪ABC理论。

它告诉我们：正因为我们存在的一些不合理信念，导致我们经常被不良情绪困扰。

那么我们该如何避免不合理、错误的信念导致不良的情绪发生呢？

1、从积极的角度看问题。

无论是在职场还是生活中，我们经常会被负面情绪所困扰，但是有负面情绪，势必就会影响我们的工作和生活，甚至影响你的个人发展。

因此，在遇到问题时，还是要多从积极的角度去看待和考虑，这样就能产生积极的情绪。

比如上司问你工作进度，你可以认为上司是关心你的工作，想要提供帮助而不是认为上次嫌你工作不认真想要找人替代你。

2、正确看待他人对自己的负面评价。

如果有人故意针对你，歪曲事实，那么你可以找出他们的意图并揭露他们。

如果别人只是就事论事，你可以去仔细复盘工作，看到底哪里出了问题，此时对评价应该感激而不是委屈、自责或不屑。

心理学家米切尔•霍得思告诉我们：一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，其实，我们周围的环境从本质上说中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向于选择哪一种。

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