同理心可以让你有效沟通吗(同理心的沟通)

导语：同理心可以让你有效沟通

同理心也被称作共情。同理心是一种感受他人的情感、理解他人的思维方式的能力。这意味着你不仅能注意到并理解他人的观点，还能抓住线索感他人所感，对他人所关注的事物报以积极的兴趣。而同理心产生的过程涉及我们的感觉、思考以及认识。

同理心有三种不同的类型。1.认知性同理心指的是了解他人观点和精神状态的能力。2.情感性同理心，这类同理心能帮助你在情感上建立连接。3.共情关怀，这类同理心是对他人的深切关心，并打算帮助他们。

人在与他人交往的过程中，始终都在学习同理心。根据每个人环境的不同，我们的人际交流以及个人经历可以引发更多的同理心或是抑制同理心。同理心还与运动、认知、情感、动机和行为功能有关。他被证明可以增强社会联系，降低压力荷尔蒙，甚至提高心脏病的存活率。

研究发现，一些教养方式包括鼓励孩子想象他人的观点，并教导孩子反思自己的感受等，也能促进儿童同理心的发展。研究还表明，父亲的温暖非常重要，并且与孩子的同理心发展，特别是男孩儿的同理心发展正相关。女性往往比男性更具有同理心。女性是儿童的主要养育者和看护者，可能因此而在演化过程中产生了适应性，更容易意识到非语言表达，并作出反应。

同理心是理解生活的基础，它帮助我们了解彼此的优缺点，建设强大的社群。早期培养了同理心的孩子，成年后会拥有更好的社交技能，更积极地友善、尊重和理解的态度对待他人。内心的缺失是造成大多数社会问题的一个关键因素，如犯罪、暴力、战争、种族主义、虐待儿童和不平等。为了让社会能以最佳的状态运转，公民必须能够同情他人的窘境，并在这些挑战中相互扶持。内心对于个人和社会的成功都是十分必要的，但同理心的缺失似乎比以往任何时候都更加普遍。缺乏同理心是造成许多孩子的压力和心理健康问题中苦苦挣扎的原因。科技的急速发展，人口的增加以及社群参与度的较低。减少了我们的人际交往，也因此限制了我们对彼此的共情关怀。为了更好的社交，同理心至关重要。同理心是理解他人与我们的不同之处，让他人可以分享自己的情感与忧郁的桥梁。有些缺乏同理心的人可能自我感觉良好，但缺乏对他人的感情，因此缺乏必要的社交技能。同理心还与盗窃、毒品交易和谋杀等犯罪行为有关。在精神病患者、反社会者和自恋者身上，也能发现极端的共情缺陷。过多的同理心转变成慢性压力时，就会产生共情疲劳。

看到别人的痛苦，我们自然而然会产生同理心，形成痛苦的情绪。如果你对一个处于痛苦、焦虑和抑郁中的人产生同理心，那么你的大脑会显现出与他非常相似的活跃回路。心强的人有承受额外压力的风险，所以不要因为过度关心别人而导致精疲力竭。同理，心太强会让你精疲力竭，压力倍增。同理心太弱会让你变得自私、冷漠。因此，同理心中最重要的因素就是平衡。

要想将同理心平衡的健康水平，就需要高水平的情商技巧。EQ就是情商，是一个人认识、理解和管理自身情绪以及他人情绪的能力。这意味着情商高的人善于读懂他人的情绪，并相应地选择适当的反应。同理心是一种社交能力。他能帮助你在不精疲力竭、不缺失建立重要关系所需要的社交技能的情况下做到最好。研究表明，在工作中，情商占成功领导者所需能力的67%。其重要性是技术熟练程度或智商的两倍。情商高的人比情商低的人更具有同情心。情商高的人能够在团队中工作得更好，并能与各行各业的人有效沟通。在未来，这或许会影响招聘决策，帮助雇主选择情商更高，同理心更平衡的人。通过练习高情商的行为，你的大脑会习惯自动采取这样的行为，而取代那些对你不太有帮助的行为。所以，高情商和同理心更平衡是你可以练习和培养的

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