外油内干肌肤怎么调理(外油内干如何护肤)

导语：祛妍堂｜肌肤外油内干怎么护理

很多人的肌肤都是油油的，不太清爽。其实皮肤是需要补水保湿的，如果缺水就会导致皮肤缺水干燥，就会出现皮肤出油、毛孔粗大、肌肤粗糙等现象。

而且出油多还会让肌肤变得敏感、易长痘痘。皮肤出油严重对脸部也不好的，那么皮肤出油严重应该怎么办呢？

1、保持充足睡眠

对于睡眠不足的人来说，肌肤就会出现出油情况。因为皮肤在晚上需要修复和休息，如果不能得到充足的睡眠就会出现肌肤出油的情况。而熬夜对肌肤伤害也是很大的。

因此建议大家每天晚上一定要在11点之前睡觉，最好是在11点之前入睡。

2、饮食清淡

饮食要清淡，避免辛辣刺激的食物，尤其是油性食物，会使皮肤油脂分泌增多，所以一定要少吃。

平时可以多吃一些水果蔬菜和清淡食物，可以有效地调节人体平衡，避免内分泌失调，保持皮肤的干净、清爽。同时还可以控制饮食中过多糖分的摄入，可减少身体对皮脂的消耗，使皮脂分泌减少。

3、多喝水

想要肌肤光滑水嫩，我们需要补充足够的水分。我们可以多喝水。

每天至少保证喝8杯水，这样就能补充水分，保持体内水分充足。同时也可以每天早晚各喝一杯水，来保持肌肤水分。

4、补充维生素 E

维生素 E具有很好的抗氧化作用，可以阻止皮肤脂质的氧化，从而阻止毛孔扩大的现象。

所以想要皮肤好的朋友可以多吃一些含有维生素 E的食物，如植物油、花生、杏仁、大豆、芝麻、绿叶蔬菜、牛奶、水果等。如果想要痘痘肌远离的话，一定要注意去痘不要过度频繁哦！想要皮肤变好最重要的是要多喝水！因为大量喝水会导致体内电解质失衡，体内水分不能很好地补充，就会导致皮肤出油现象严重。皮肤出油主要是由于皮肤内水分不足而引起的。

5、适度的防晒

夏天一到，紫外线就会更加强烈，所以一定要做好防晒工作。我们都知道，紫外线会让皮肤老化加快，肌肤油脂分泌增加。所以一定要注意做好防晒工作。不管你在哪里工作都要做好防晒工作。而且出门一定要涂抹好防晒霜哦！一定不要忘记戴帽子哦！

6、去角质

去角质是个好办法。因为角质层过厚的话，皮肤就容易出现毛孔粗大、肌肤粗糙的现象。因此定期去角质，可以改善毛孔粗大、皮肤粗糙等问题。对于油性肌肤来说每周2~3次即可。

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