跑步咋瘦腿(跑步腿变粗了怎么变瘦)

导语：跑步怎么瘦腿？跑步腿会不会变粗？这些问题你都知道吗？

其实刚开始有许多人刚走上跑步的道路，他们都是奔着减肥去的，因为现在生活越来越好啦，肥胖率也逐渐的在逐年上升。许许多多的人都患上了肥胖症。

其实肥胖不仅仅使我们的肚子上有赘肉，同时，我们的腿部也会越变越粗。因为腿部是一个很容易储存脂肪的地方。而且这个地方的脂肪非常的难减，如果不进行科学合理的运动，再加上合理的饮食，那么想瘦腿是一件极其困难的事。

而且有许多人可能在跑步后，他们的腿越变越粗。这就无形地对那些想要靠跑步减肥的人增加了许多忧虑，他们甚至想放弃跑步这一条路。确实，腿部如果变粗是一件非常难看的事。

今天就让我来给大家讲一讲跑步为什么腿会变细，同时我们该采取什么办法来防止腿部越变越粗！

为什么在我们跑步时腿部会变细呢？

因为我在跑步时主要受力的部位就是腿部？在我们上升下落的过程中腿部被快速的锻炼，这样，这些脂肪就会被快速的消耗掉，从而使我们的腿部越来越细。因为腿部的脂肪非常的多所以锻炼起来，消耗的速度也非常的快，这样锻炼瘦腿的效果也非常的好。

那我们怎么才能使瘦腿的效果达到最大呢？

可能有的人刚坚持了一两个月，或者是每天跑步的时间很少，就去抱怨为什么我跑了步却不能瘦腿呢？其实我想告诉大家的是，你锻炼的效果跟你运动的强度和时间是有很大的关系的，许多人跑步的时间少于半个小时，这样对脂肪的燃烧非常的不利，所以要想达到最好的减肥效果，我们跑步的时间最少要达到30分钟以上。

为什么有的人抱怨说跑步让我的腿部越变越粗呢？

其实这是他们在跑步后的一些错误做法导致的，因为在我们跑步中脂肪都被消耗，我们的肌肉也会快速的生长，如果我们不阻止肌肉的生长，那么腿部肌肉就会越变越粗，围度越变越大，这样就会造成我们的腿部变粗。

那我们该采取什么方法来阻止腿部变粗呢？

1.跑步后的拉伸

跑步后的拉伸能够很好的使我们肌肉的纤维被拉长，能够很好的防止腿部肌肉的堆积，这样就达到了瘦腿的目的，而且经常的拉伸，对于我们跑步后的恢复也是非常好的。同时拉伸，也可以使我们的腿部线条更加的优美。

2.按摩

许多人经常犯的一个错误就是他们在跑步后直接就休息了。这是极其不好的习惯，也是我们腿部变粗的一个原因，如果我们按摩就可以很好的放松腿部的肌肉，防止我们腿部肌肉的生长。达到防止腿粗的目的。

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