吃红小豆的作用(吃红小豆有什么营养)

导语：多吃红小豆 还有这功效？

女性吃红豆好处多：

1、红豆消水肿。红豆富含钾，其含量仅次于香蕉，但是香蕉热量大，减肥时候不建议多吃，而红多你多吃就没事滴。

2、红豆瘦小肚子。红豆富含膳食纤维，促进肠道垃圾排出体外，也许腰围迅速降下来倒不一定，但是排毒自己感觉小肚子平坦些也是不错的对吧？！红豆饭、红豆薏仁粥、红豆沙包子，哪个女人不爱?

3、更低脂的优质蛋白来源。红豆的蛋白质含量高且吸收率较好，而且热量和脂肪含量低。

吃红豆的时候要注意搭配，才能更好地发挥红豆的功效。

1、与红枣搭配。红枣含有丰富的铁元素，这么搭配补血效果好

2、与薏米搭配。这么搭配有利于我们通便利尿，排除毒素，消身体水肿;

3、与冬瓜搭配。红豆和冬瓜搭配着吃有利于我们降火解暑，滋润我们的五脏，养胃益脾，皮肤补水效果很好。

如何挑选红豆

1、 看表面，好的红豆看起来粒紧而饱满，颗粒的大小很均匀;

2、 闻味道，优质红豆带有豆腥味，如果闻起来发臭发酸，则是变质红豆。

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