为什么你永远没有办法拒绝别人的要求呢(为什么无法拒绝别人的要求)
导语:为什么你永远没有办法拒绝别人的要求?
小a最近很忙,因为这段时间刚好是他工作最多的时候。
正在他焦头烂额,不能确定自己是否能按时完成所有工作的时候,同事突然提出请求。
因为上司突然给他安排了一件以前从没有做过的工作,所以他希望小a能够帮帮他。
听到这个请求小a进入了两难的境地。
一方面不知道该怎么拒绝同事的要求,他也害怕因为拒绝而破坏了两者之间的关系。
而另外一方面手头的工作已经需要加班熬夜了,小a着实没有更多的精力去帮助别人。
于是他陷入了纠结,不帮助别人,会让他感到痛苦,可帮助别人,同样会让他痛苦。
如果你也曾经有过相似的经历的话,需要注意,如果你也无法拒绝别人,那么这就是讨好型人格的一个主要特征。
要知道讨好型人格并不是只是单纯的内向,不善于和别人交流。
因为在与别人相处的时候,讨好型人格总是会让自己处于这样两难的境地。
无论怎样选择,最终痛苦的都是自己。长此以往就肯定会出问题。
无论无法拒绝别人的请求,是因为担心对方太脆弱,害怕伤害对方的感情。
还是担心对方生气,进而危及两者之间的关系,亦或是担心拒绝别人,会遭到别人的打击报复。
无论如何,讨好型人格者的内心都会存在种种冲突,而且无法顺利表达。
所以有人说人的一切烦恼其实都来自人际关系,如果你一直都无法拒绝别人的要求,那么随之而来的必定是由你承担所有的后果。
我们根本没有可能让所有人都满意,最终痛苦的一定是自己,所以我们需要正确的方法来解决这个问题。
方法一,我们要正视问题。
一旦你注意到自己又陷入了想要讨好别人去委屈自己的情况的话,一定要正视到自己当前的状态。
正是因为我们害怕伤害别人,害怕别人生气,害怕别人打击报复,害怕失去这段亲密关系,因此我们才不敢拒绝。
看到问题本身就是解决问题的第一步,接下来我们需要确认为什么我们会感觉害怕?
或许是因为我们害怕自己的拒绝,严重地伤害到别人,或许是害怕拒绝,会失去这段关系。
但是要知道我们都是成年人,没有人会因为你的一次拒绝就轻易危害到生命。
如果一段关系只因为一次拒绝就会支离破碎,那就只代表这段关系本身存在问题。
明白了这一点之后,我们就可以换种思路,也许只要真诚地告诉别人我们的困难和需要,问题就能够得到解决。
方法二,想办法解决,作正确选择。
喜欢讨好的人之所以痛苦,就是一方面想要拒绝别人,一方面却又拒绝不了。
矛盾和冲突带给了我们巨大的痛苦,但是我们需要注意的是矛盾永远存在。
想要消除矛盾本身这个思路就存在问题。
在大多数情况下,我们无法既满足别人,又满足自己。
所以在这种情况下,不妨自私自利一些,优先满足我们自己的需要,让自己的需要得到满足,再来看是否有精力去帮助别人。
毕竟人生在世,我们首先要承担的是对自己的责任。
方法三,想办法拒绝。
如果直接拒绝始终对于你而言太困难的话,那么可以试试拖延法,让我们的拒绝更加委婉。
比如对方请求你帮忙,那么我们可以表面上答应没问题,但同时需要声明。
我需要先把手头上的这些工作做完了之后才能来帮他。
如果你估计对方必须在本周完成这项工作,那么你就可以告诉他,我本周很忙,但是下周我可以帮你。
如果你始终觉得拒绝别人,心里会觉得不舒服的话,那么你可以通过共情的方式来进行缓和。
比如告诉别人最近工作真多,你的压力也一定很大,确实太难了,或者给对方提供一些解决问题的方法,也许这样也能给对方提供不少的帮助。
要知道总是当一个老好人的话,也许有一天你会被默默承受地痛苦和纠结压垮。
在滑洋所写的《不去讨好任何人》一书中,他就从讨好型人格最常出现的一些典型困扰入手,帮助大家分析出现这些行为的深层次原因,并且提供了切实可行地改变方法。
通过实践他所提出的心理自助疗法,能够持久改变讨好型人格的行为模式,提升心理健康。
所以如果你也存在讨好型人格,并且为之深深困扰的话,可以读一读这本书,相信它一定会帮助到你。
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